怀孕脚水肿怎么消除

游泳帮助孕妇消除脚肿 怀孕期间，孕妈咪的外貌难免会有所改变，但最让人困扰的还是脚肿的问题。一位怀孕的妈咪甚至形容肿起来的脚“就像一块做礼拜的蛋糕”。一般为缓解孕期脚肿的不适，采用卧床、抬高下肢、穿弹力袜等方法治疗，但效果并不显著。因此，许多孕妈妈已经转向替代疗法和补救措施，如喝红豆汤来帮助消肿，甚至以更激烈的方式服用利尿剂来消肿。事实上，这些补救措施的效果是有限的，也没有科学证据，利尿剂甚至可能产生副作用。所以孕期脚肿成了孕妈妈们的烦恼之一。【水肿原因】根据正常怀孕期间的生理变化，怀孕后，孕妈妈体内(包括胎儿羊水)可能平均多了6kg水，如果加上下肢水肿，可能多了1000cc水。下肢水肿的原因可能是子宫受压，血液变淡后，水分渗入血管外组织。下肢水肿下午较重，早晨起床时较轻；如果孕期出现持续性水肿，休息也没有缓解，就要注意是否有妊娠毒血症的可能，一定要去看医生，由专业医生诊断评估。【游泳消肿】夏天到了，很多孕妈妈都在想能不能去游泳？其实，不管会不会游泳，都可以利用阳光不强烈的下午，选择泳池水只到腰部的区域，做站姿或柔软运动，让下肢拉伸30分钟左右，可以有效帮助消肿1cm左右。瑞士最近的一项研究发现，孕妇可以很好地游泳来减少肿胀。如果他们不能去游泳池，他们也可以尝试在自己的浴缸里用温水浸泡下肢。因为水压的原因，也有助于减少下肢肿胀。80%以上的孕妈妈都有下肢水肿的问题，尤其是体重较重、多胎的孕妈妈。如果高血压孕妈妈有四肢水肿，情况更严重。肥胖女性容易水肿。再加上孕期荷尔蒙变化的影响，女性会感觉像“蛋糕”一样肿胀难受。这个时候，孕妈妈更要注意保养。除了饮食控制之外，利用夏天在游泳池里纳凉的机会，做一些柔软的运动，也可以帮助孕妈妈消除水肿！