孕妇晚期有哪些不适

巧妙应对孕晚期不适症状  ；    受激素水平变化的影响，体内钠浓度上升，长时间站立或坐着时，增大的腹部压迫下腔静脉，阻碍下肢血液循环，会导致水肿。水肿问题不大，但在妊娠中晚期也不能忽视，因为迅速明显的全身水肿可能是子痫前期的前兆，一定要慎重。为了避免水肿，饮食中不要吃太咸的食物。健康的孕妇每天需要大约一茶匙5毫升的盐。休息时，最好采取左侧卧位，将双脚抬高，使血液循环更顺畅，以减轻心脏负担。此外，适量运动也能有效消除水肿。我建议孕妈妈每天一定要保持15分钟的运动。以我的经验，除了瑜伽，游泳是第二好的选择。怀孕6个多月开始游泳。除了在水里感觉很放松，我还发现游泳会让我一直想上厕所。虽然我一直跑厕所都有些麻烦，但是每次游完泳，我发现我一直这样上厕所的时候，脚上的小水肿居然消失了。原来这个水的压力可以刺激新陈代谢，加速排出我体内多余的水分，水肿自然就消失了。抽筋时钙磷比例失衡，子宫对神经压迫加重，下肢血液循环不畅，有时肌肉和筋膜疲劳或过度受累，都是抽筋的原因。但是，孕妈妈抽筋的时候大多是在睡觉的时候，突然的疼痛把人惊醒，真的是很大的冲击。抽筋时，尽量伸直双腿，用手从脚底向小腿横向推按摩热敷，缓解抽筋后的疼痛。为避免抽筋，可以服用钙片、小鱼干等含钙食物，减少体内钙磷失衡。孕期秋冬的孕妈妈们，睡前要特别注意保暖。最好是穿着裤子和袜子睡觉。烧心在怀孕初期也会出现烧心，这是由于紧张和焦虑引起的。妊娠后期烧心，一是因为黄体酮的影响，使胃肠蠕动减慢，使食物长时间滞留在胃中，括约肌松弛使胃液回流到食道，从而引起烧灼感不适。为了减轻烧心带来的不适，孕妈咪最好少量多餐，将正常的一日三餐分成六小餐，每一餐之间有间隔。每餐前喝一点牛奶，有助于缓解不适。饭后不要马上躺下，以免胃液更容易倒流。避免甜食、碳酸饮料和高脂肪食物。如果烧心严重，最好遵医嘱，服用抗酸剂中和胃酸。