孕期为什么要补钙？如何正确补钙？有哪些注意事项？

孕期为什么要补钙？如何正确补钙？有哪些注意事项？

怀孕后补钙非常重要，不仅关系到孕妇的健康，还会影响胎儿的健康发育。孕妈妈适当有效的补钙是关键。

为什么需要补钙？

怀孕后，胎儿所需的钙全部来自母体。孕期缺钙会导致孕妇腰疼、抽筋、牙齿松动。严重时还会影响胎儿的生长发育，甚至影响顺产。

孕中期孕妇对钙的需求量为每天1000毫克，孕晚期达到每天1200毫克。因为每个人的体质不同，吸收的钙量不同，饮食习惯不同，摄入的钙量也不同。一般孕妇每天摄入500毫克到800毫克的钙。这就需要孕妈妈在孕期有意识地补钙。

补钙的好处

体内有大量的钙，所以孕妇缺钙后不容易出现不适，身体也比较强壮，所以整个孕期会相对轻松。胎儿的骨骼和牙齿主要由钙组成。胎儿在母体中获得足够的钙，有利于健康发育。出生后不容易哭，相对容易带。

怀孕期间补钙很重要，但需要孕妈妈们正确补钙才能真正发挥作用。

如何正确补钙

辅食为主。当你需要补充药物时，请遵医嘱。不要乱吃补钙。

补钙食物，乳及乳制品，鱼，虾皮，海鲜，豆制品，蔬菜，坚果等。富含钙。孕期饮食要均衡，每天坚持吃一些含钙量高的食物。此外，草酸影响钙的吸收，如含草酸较多的蔬菜，如菠菜、韭菜等。孕妈妈可以少吃或者用热水焯一下去除草酸再吃。

补钙时间，钙吸收比较快的时候，是在晚上。睡前可以喝一杯热牛奶，也可以选择晚上吃钙片。在怀孕早期，身体需要和怀孕前一样多的钙。妊娠反应严重的孕妈妈不用太担心，因为不舒服吃不下东西，影响补钙。怀孕4个月后，对钙的需求开始大大增加。此时，大部分孕妇的妊娠反应都有所好转，是时候注意补钙了。

补钙注意事项

1。选择健康的补钙食物，并坚持下去。不要只靠补钙产品。骨头汤不是最好的选择。1斤肉骨头煮2个小时，汤里的钙含量只有20毫克左右，还含有大量脂肪。

2。很多人补充了足够的钙，但是钙吸收不好。孕期最好配合适当的运动促进新陈代谢，适时多晒晒太阳，促进钙的吸收。

3。钙不是越多越好补充。孕中期以后，每日补钙量最大不应超过2000mg。过量补钙容易导致胎盘老化、钙化、胎头硬、产程延长。