其实，孕期最有营养的莫过于它……

其实，孕期最有营养的莫过于它…… 水是万物之本，是生命之源，任何生物体生长代谢都离不开水的参与。

怀孕期间，水就像是孕妈妈体内的传送带。它给宝宝带来营养的同时，也将废物排出体外。喝水的一些常见错误会影响孕妈妈和宝宝的健康。

孕期喝水的三大误区

饮水就是为了解渴

很多孕妈妈认为喝水只是为了解渴，甚至有些孕妈妈不渴也不喝水。事实上，安全健康的饮用水不仅能解渴，还能适当补充他们的营养。好水还含有锶、钾、钙、钠、镁等矿物质和微量元素，对人体健康特别有益。

水质的好坏影响生活质量，矿物质、电解质、微量元素的缺乏会直接影响宝宝的发育。而且，当你感到口渴的时候，说明细胞已经缺水了，说明身体已经缺水了，还来不及补水。

▎正确的做法:

每隔一段时间喝一次水，每天保证喝8杯水。

人体每天需要2000~3000毫升的水，其中约1500毫升的尿液由肾脏排出。加上粪便、呼吸过程和皮肤蒸发的水分，总用水量约为2500毫升。而人体每天能从食物和体内代谢中获得的水分只有1000毫升左右，所以每天至少要补充1500毫升的水分。

专家建议，正常人每天至少需要喝1600毫升的水。怀孕后，孕妈妈独自承担两个人生活的代谢工作，更重要的是要及时补充水分，满足孕妈妈和宝宝的生长发育需要。

喝久沸或反复煮沸的开水

现在瓶装水很方便。一般单位和家里都有饮水机，但是开启加热开关后，桶里的水经常反复加热。提醒爱喝热水的孕妈妈，水反复烧开后，水中有害物质浓度相对增加，不利于健康。长期饮用白开水后，血液中的低铁血红蛋白会转化为不能携氧的高铁血红蛋白，从而导致血液携氧能力下降。

▎正确的做法:

水温达到100℃时，保持沸腾3分钟。

水温达到90℃时，有害物质含量是原来的3倍，超过国家饮用水卫生标准2倍；当水温达到100℃时，大部分有害物质会随蒸汽一起蒸发，大大减少。如果继续煮沸3分钟，饮用水会更安全。

用饮水机加热热水时，现喝现热。不要长时间打开暖气开关。

只喝果汁不喝水

很多孕妈妈在怀孕前都是“甜蜜不快乐”的。他们不喜欢喝没有味道的白开水，喜欢喝各种甜水饮料。有了宝宝后，我也知道大部分饮料都含有添加剂、防腐剂等。，所以为了肚子里的宝宝，我不再咬着牙了。

但是，还是有很多孕妈妈觉得自己的鲜榨果汁可以当水喝，不含防腐剂和色素。这种做法其实是不正确的。鲜果汁中含有大量的果糖、葡萄糖和蔗糖，容易被消化吸收，不仅会促进体重快速增加，还会增加胰岛细胞的负担。

这种做法对于孕期超重或患有糖尿病的孕妈妈应该避免。

▎正确的做法:

多喝水。

孕妈妈每天喝新鲜果汁不要超过300~500ml，尤其是孕妈妈要警惕饮料的选择。如果喝果汁，建议孕妈妈用新鲜水果在家自制。

建议你在整个孕期要养成多喝白开水和优质矿泉水的好习惯。

小贴士：鉴别好水4标准

1。水质天然、纯净、无污染。

2。矿物质元素丰富均衡。

3。pH值(PH)呈弱碱性。

4。小分子水。