哺乳补钙

哺乳妈妈的补钙营养餐推荐

对于哺乳期的妈妈来说，加强营养很重要，尤其是要多吃补钙的食物，这样才能让奶水更充沛。在这些信息中，边肖婴儿馅饼被推荐给哺乳期的母亲作为几种补钙营养餐。让我们一起学习。

哺乳母亲钙补充营养餐推荐

彩色鱼

原料:鱼250克，青椒20克，红椒20克，香菇30克；葱20g，姜10g，绍酒少许，盐，胡椒粉，蛋清，淀粉等。

制法:将鱼切丝，冷水冲洗干净，沥干，加盐、蛋清、淀粉调好浆，将剩余的盐、九韶、味精、胡椒粉、淀粉放入小碗中加少许水调成汁；青椒、红椒、黄椒洗净，切丝，香菇切丝，用开水浸泡；烧热炒锅，加入植物油至五六成热，放入鱼丝分散，再放入辣椒丝片刻，倒入漏勺；炒锅留10g底油，放入葱丝、姜丝、香菇丝，炒香，煮混合汁，放入鱼丝，翻面使酱汁均匀。

补钙之谜:

鲜嫩的鱼丝含有丰富的钙，油炸后还含有适量的脂肪，不仅能为产后妈咪补钙，还能促进乳汁分泌。

骨汤焖豆腐

食材:油豆腐、虾仁、鸡丁、骨汤、小油菜等。

做法:将虾仁剁碎，与剁碎的鸡肉拌成馅，塞入切小、部分去皮的油豆腐中；骨汤烧开，放入煮好的豆腐脑，小火煮，加盐调味；最后加小油菜点缀，吃的时候少加米醋。

补钙之谜:

这道菜的主要原料都是很好的补钙品。烹饪后，它们清淡而不油腻，味道诱人，非常适合哺乳期的母亲。

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