经期小腹隐隐作痛，或者小腹、阴部空下坠，喜欢按摩。月经周期提前或错后，月经量增多或减少，经期延长，颜色变淡，质薄。或腹痛少，或头晕，或乏力，面色苍白或萎黄，大便少。舌红，脉细。宜气血兼治。
因为体质弱，容易疲劳，所以要适当休息，防止过度疲劳。如果每天早上能做做健身操，散步，慢跑，按摩四肢，胸腹部，对调节气血，增强体质有很大的帮助。
### 气滞血瘀出现月经黑色
月经不调，月经量多或少，颜色发紫，有肿块，月经不畅。或小腹疼痛，或胸胁胀痛，乳房胀满不适，舌质紫或暗，有瘀点，苔薄白或黄，脉细或涩。宜活血化瘀，理气止痛。
女性气滞血瘀症状:1。习惯性便秘；2、皮肤干燥，黑眼圈明显；3.痛经特别严重，周期不规律；4、月经血很多；5、小腹特别突出；6.手脚冰凉，但头和脸却热得不得了。
这类人容易血瘀:1。通常气滞的人也会有血瘀的症状；2.劳动者；3.出过车祸或受了内伤的人；4.经常吃冰或冷食的人，尤其是经期；5.肩膀酸痛。
### 肾虚出现月经黑色
月经周期不定，量少，色淡红或暗红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或腹冷，或夜尿多。舌淡，脉弱或迟。宜补肾调经。
可以多吃山药、板栗、黑芝麻、黑豆、阿胶、桂圆等。在你的日常饮食中，哪些有利于肾精充盈，补肾壮腰。少吃生黄瓜、萝卜、西瓜、柿子、油炸食品等生冷油腻的食物，不宜吃辛辣的葱、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。
也可以用手指按摩腰部，有补肾纳气的作用。脚底涌泉穴是浊气下降的地方。晚上泡脚的时候，别忘了按揉。
### 经血发黑怎么改善
1。月经血暗可以选择食疗。维生素B6有助于缓解焦虑和抑郁。饮食上不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。血热患者在月经前应多吃新鲜的水果和蔬菜，忌食葱、韭菜、姜等刺激火运的东西。气血两虚的人，平时一定要增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。，并避免吃生冷的水果。
2。保持开朗的精神，避免精神刺激和情绪波动，保持良好的心情，对月经不调的恢复非常有利。在某些月经期，出现腹胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁等是正常的。，所以没必要过度紧张。
3。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。月经期间应暂停性交，以免感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。月经量过多者忌食红糖。
4。内衣的选材很重要。女性在选择内衣时，应选择柔软的棉质内衣，可以增加透气性。
5。平时适当运动。平时适当的体育锻炼可以改善人体机能，促进血液循环，有利于经血黑化的恢复。
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