哺乳期妈妈饮食会影响奶水吗

产妇的饮食会影响到奶水量

对于新妈妈来说，产后科学饮食非常重要，因为这不仅关系到自身的恢复，还会导致奶水不足，从而影响宝宝的营养。所以，新妈妈产后要特别注意饮食调理。

产妇的饮食会影响乳汁的多少

调查显示，虽然随着健康观念的更新，97.4%的宝宝妈妈认同母乳喂养的重要性，但只有55.8%的宝宝妈妈根据世界卫生组织的建议，坚持纯母乳喂养宝宝至少6个月。

母乳喂养有哪些障碍？调查显示，大多数母亲因为缺乏奶水而放弃母乳喂养。不过，相关专家也指出，奶水不足大多是喂养方式不当造成的。只要新妈妈喂养得当，克服心理障碍，经过一周的喂养，找出宝宝的规律，奶水是可以满足宝宝需求的。

为什么奶水经常不足？

a、化纤侵入乳管。专家认为:除了一些内在因素，现代妈妈缺奶的原因之一与穿衣打扮有关。比如衣服尤其是内衣的纤维会堵塞乳管。为了避免这种情况，建议准妈妈在孕期要提高警惕&mdash&mdash内裤不要系得太紧。尤其是怀孕后期，更要注意:

内衣的面料一定要柔软，最好选择优质纯棉。

避免皮肤与化纤衣服直接接触，不要直接在内衣外面穿毛料衣服；

内裤要仔细洗，千万不要把内裤和其他衣服一起洗；

每次使用内衣前，一定要仔细刷去灰尘、纤维、毛羽等。在里面；

b、精神压力导致的现代生活节奏很快。紧张的生活环境，复杂的人际关系，往往让人的情绪波动很大。烦躁、惊讶、悲伤、愤怒等情绪随时可能发生。这些因素可能通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致乳汁不足。所以，在怀孕的前三个月生宝宝排上日程的时候，准妈妈要有意识地锻炼自己调节情绪的能力。听音乐，读好书，做有氧运动是保持健康的唯一途径。

c、饮食结构不合理。许多现代女性为了追求苗条的身材，通常吃得很少。他们只强调多吃水果蔬菜，连维持身体正常运转所必须的主食都包括在内黑名单所以这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，当然也就不会再有奶了。在孕期和哺乳期，年轻妈妈要多想想自己和宝宝的健康，千万不要挑食、偏食、少食。

D.对分娩姿势和母婴接触的研究证明，传统的仰卧位分娩是容易的克制母乳分泌，而坐位分娩可以增加产奶量。此外，研究还显示，与母亲分离的母亲平均每天的奶量比与母亲密切接触的母亲少近400毫升。目前国内的母婴机构已经普遍实行母婴同室这样新妈妈就可以和宝宝朝夕相处了。

小馅饼边肖给出的小贴士:如何判断奶水不足？

1.哺乳间隔宝宝吃饱后应该能睡2-3个小时，或者每隔两三个小时吃一次下一餐。这很正常。如果刚喝完奶，一个小时甚至半个小时后又要马上吃，可能就是奶不够了。

2.婴儿的精神状态。宝宝吃奶后很开心，想玩一会儿，这也是吃饱了的表现。

3、宝宝的便便情况，宝宝一天至少尿六次，大便不止三至四次。另外，还可以看看宝宝的大便情况。正常情况下是稀稀糊糊的。如果很稀，有绿色泡沫，也可能说明奶水不够。

4.最关键的指标是宝宝的体重增加。宝宝满月时，如果宝宝的体重比出生时至少高600克左右，就说明奶水够了。