哺乳期妈妈不可以喝牛奶吗

这些准妈妈不建议喝牛奶

怀孕期间，有些准妈妈希望肚子里的宝宝发育得更好，那么你会吃什么样的食物呢？这些准妈妈不建议喝牛奶！

孕期饮食营养可谓大学问。不仅影响宝宝的正常发育，还关系到宝宝出生后的体质和智力。

其中，元素“钙”在整个孕期生活中起着至关重要的作用。除了一部分储存在孕妇的骨骼中，一部分还能满足婴儿骨骼和牙齿发育的需要。牛奶和乳制品中的钙容易被吸收，是补钙的最佳来源之一。所以有些孕妈妈拼命喝奶。

但是边肖提醒孕妈妈在怀孕期间如何正确选择牛奶。什么情况不适合喝牛奶有讲究。

1牛奶应该这样喝

每日摄入过多的牛奶和钙强化食品，会导致孕妈妈补钙过量(每日2000毫克以上)、宝宝高钙血症、出生后宝宝牙齿过早萌出、囟门过早闭合等不良影响。

建议牛奶配麦片吃。

因为牛奶中的蛋白质只有被蛋白酶分解成氨基酸后才能被人体吸收，而在腹部状态下空，胃肠道排出空很快，牛奶可能还没消化就排到大肠里了。

另外，如果早上只吃牛奶作为早餐，可能能量供应不足，人体吸收的蛋白质很快就会转化为人体活动的能量，起不到主要构成身体组织器官的作用。

空肚子喝牛奶不适合乳糖不耐受的孕妈妈。

2好牛奶是这样的

●本色；

●乳香味淡而薄；

●不挂墙上，加水容易凝结。煮熟后有奶皮。

3以下几类孕妈妈不适合喝牛奶

缺铁性贫血

食物中的铁需要在消化道中转化为二价铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合形成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血孕妈妈的恢复。

反流性食管炎

研究证实，含有脂肪的牛奶会影响食管下括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食管炎的症状。

胃肠溃疡

牛奶虽能减轻胃酸对溃疡面的刺激，但可刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，加重病情。

乳酸缺乏症

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道内乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖，才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。

胆囊炎和胰腺炎

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂肪酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担，从而加重病情。

4哪种乳制品最适合孕妈妈？

乳制品种类繁多。孕妈妈穿什么最好？其实是因人而异的，不同的孕妈妈有不同的选择。

鲜奶

鲜奶是从牛身上挤出来的奶。巴氏杀菌后，可以杀死原料奶中的大部分有害致病菌。这种方法既能达到安全饮用标准，又能最大程度地保留鲜奶的营养和风味。

鲜奶是最经济、性价比最高的牛奶，适合大多数体质正常的孕妈妈。

酸奶

酸奶是牛奶中的乳酸菌和双歧杆菌发酵后，将牛奶中原有的乳糖分解成乳酸。

对于乳糖不耐受的孕妈妈来说，酸奶比鲜奶更容易消化吸收，对于便秘的孕妈妈也有一定的辅助作用。

奶酪

奶酪也是很好的乳制品。它还含有大量的钙。乳清蛋白成分减少，其余主要是酪蛋白。它是夹在面包和披萨里的美味又营养的奶制品。

不过需要注意的是，奶酪的加工过程中会加入更多的盐。建议不要多吃，防止盐摄入过多对血压产生不利影响。

孕妇奶粉

孕妇奶粉是市面上销售的最有营养的奶制品之一，在原有的成分中按照孕妇需要的比例添加了维生素、矿物质、DNA等多种有益成分。

但是，由于其营养丰富，如果摄入过多，可能会增加体重，导致肥胖。

所以，对于胎儿太小，又不习惯鲜奶腥味的孕妈妈来说，这无疑是最好的选择。但注意不要过量，选择适合自己的食材，睡前饮用。