怀胎十月补什么？按月份补更营养！

怀胎十月补什么？按月份补更营养！

为了迎接新生命的到来，妈妈们从怀孕开始就做好了准备。怀孕时，妈妈们会有意识地补充各种营养，但孕期的营养补充并不简单。随着胎儿逐月长大，需要不同的营养。所以孕期营养要按月补！同时，很多妈妈并不知道胎儿六个月大的时候就能尝到味道了。研究表明，未出生的婴儿对甜味有天然的偏好，孕妇吃甜的东西会让婴儿感到快乐。根据月份的不同，补充不同的营养可以让肚子里的宝宝全面发育。

按照月份补营养

第一个月，胚胎发育肝脏和消化系统。胎儿从胎盘和脐带获得营养和排泄废物。整个胚胎的长度约为0.5厘米。第一个月的关键营养是叶酸，叶酸的作用是预防胎儿神经器官的缺陷。在怀孕早期，补充叶酸非常重要。叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形。孕早期是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妇应多吃含叶酸的食物，并在医生指导下服用叶酸片。含叶酸的食物有面包、面条、白米饭、面粉等谷类。牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙子都是含叶酸的食物。

胎儿的胳膊和腿在第二个月开始形成。内脏大部分已经发育，微小的心脏已经开始活动，面部轮廓清晰，大脑开始快速发育。此时，胚胎已长到近0.5厘米长。第二个月，要补充维生素C和维生素B6。怀孕第二个月，有些准妈妈会发现刷牙时牙龈出血。维生素C可以缓解牙龈出血，提高人体免疫力，预防牙病。维生素C一般存在于新鲜的水果和蔬菜中，如青椒、橙子、菠菜、柠檬、苹果等。维生素B6主要针对晨吐的母亲。维生素B6能有效缓解孕吐，使孕妇精力充沛。麦芽糖中维生素B6的含量最高。每天吃一两勺麦芽糖醇，可以抑制孕吐。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、大豆、胡萝卜、鸡肉和鱼。

第三个月，胎儿正在快速发育，长度每天要增加几毫米。他的轮廓清晰，手指、脚趾、耳朵、眼睛和脸都已经形成。他重约28克，长8厘米。第三个月主要需要补充镁和维生素A。镁对胎儿肌肉健康至关重要，并有助于正常的骨骼发育。研究表明，妊娠早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重和三围有关。而且镁还有利于准妈妈子宫肌肉的恢复。含镁的食物主要有色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、全麦食品等。维生素A对胎儿的整个发育过程非常重要。可以保护胎儿的皮肤、胃肠道和肺部。胎儿不能自己储存维生素A，母亲必须充分供给。红薯、南瓜、菠菜、芒果等都含有大量的维生素a

第四个月，胎儿的器官都已经形成，现在只是增大而已。第四个月，胎儿活动会变多。它们的长度可能超过15厘米，重量超过114克。第四个月主要需要补锌。准妈妈这个月要增加锌的摄入量。如果准妈妈缺锌，会导致胎儿心脏、大脑等重要器官发育迟缓。同时，锌缺乏时，孕妇会感到味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收能力差，免疫力下降。富含锌的食物一般是贝类，尤其是牡蛎。有动物肝脏、口蘑、芝麻、扇贝等。但补锌要适量，日常饮食中的锌不要超过45mg。

第五个月，医生的听诊器可以听到胎儿的心跳。胎儿的活动更强烈，更容易感觉到。他已经长到了25厘米左右，体重约227克。第五个月主要需要补充维生素D和钙。第五个月，胎儿的牙齿和骨骼生长非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求急剧增加。第五个月，妈妈要多喝牛奶和酸奶，多吃含钙的食物，如豆腐干、鸡鸭蛋、虾、鱼等，准妈妈每天都要补钙。补钙应该持续整个孕期。仅仅补钙是不够的。还需要维生素D。维生素D可以帮助钙的吸收。准妈妈也要适量运动，多晒太阳。

第六个月，孕妇的腹部继续变大，胎儿的活动更加有力。胎儿的皮肤又红又皱。他体重约30厘米，680克。到了第六个月，胎儿和准妈妈对营养的需求大大增加，很多准妈妈会出现贫血的症状，所以第六个月要注意补铁。准妈妈要有意识地调节饮食，多吃含铁的食物，如菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。而且你可以从这个月开始每天口服0.3-0.6g硫酸亚铁。

胎儿的眼睛会在第七个月偶尔睁开。如果此时出生，会被视为早产儿，需要特殊照顾。他的体重约1.13公斤，身长约38厘米。第七个月要补充的主要营养是“脑黄金”，由DHA、EPA和卵磷脂组成。脑黄金可以预防早产，防止胎儿生长迟缓，增加婴儿出生体重。对于七个月大的宝宝来说，神经系统逐渐完善，脑细胞发育比孕早期快很多，需要摄入足够的脑黄金。充足的脑黄金可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。在七个月大的时候，妈妈要交替食用富含DHA的物质，如富含天然亚油酸和亚麻酸的核桃、松子、葵花籽等坚果，此外还有海洋鱼油等。这些食物都富含胎儿脑细胞发育所需的必需脂肪酸，具有健脑益智的功效。

此时，第八个月的胎儿已经差不多发育完全，其活动强度足以从体外看到。他的皮肤不再那么皱了。他通常是低着头的姿势，这是他出生的姿势。他的体重约1.81公斤，身长约42厘米。第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。在这个阶段，母亲需要吃大量的碳水化合物来维持身体对热量的需求。如果这个阶段碳水化合物摄入不足，就会导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。第八个月的准妈妈每天需要吃400g左右的谷类食物，对热量供应和蛋白质节约有重要意义。在这个阶段，除了米饭和面粉的摄入，妈妈还应该适当增加一些粗粮。

第九个月，胎儿已经发育成熟，可以在母体外存活。他全身都是毛，已经掉到小腹要生了。胎儿重约2.7至3.2公斤，身长约50厘米以上。在第九个月的时候，妈妈应该主要摄入大量的膳食纤维来预防便秘，因为逐渐变大的胎儿会给妈妈造成便秘。她可以多吃全麦面包、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果。而且我妈要适当户外运动，养成每天定时排便的习惯。

第十个月，产妇要进入临产状态，主要补充硫胺素(维生素B1)。最后一个月要补充各种维生素，喝足够的铁、钙、水溶性维生素，其中硫胺素最重要。如果硫胺素不足，容易引起准妈妈呕吐、倦怠、体虚。还可能影响分娩时子宫收缩，延长产程，造成分娩困难。硫胺素主要存在于海洋鱼类中。

为了宝宝的智力和健康，妈妈从怀孕开始就要做好长时间的准备。孕期营养很重要。不同月份要补充相应的营养，其他营养要充足。