熬夜的时候饮食一定要拒绝辛辣油腻的刺激，否则之后很容易失眠，适合清淡饮食，而且最好是容易消化又有营养的，这些条件都满足了，所以粥是最适合熬夜的食物。
### 奶制品
牛奶、酸奶等乳制品方便实用，可以补充营养和钙质。特别是酸奶发酵时，会产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更有利于微量元素尤其是钙的吸收。此外，B族维生素的含量增加，它们补充了水果，可以为人体提供均衡的营养，缓解疲劳。
### 橙子
橘子是一种很常见的水果。对于熬夜的人来说，休息不足会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质 具有生津止渴、开胃降气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低 胆固醇。
### 豆制品
豆制品也很适合熬夜，比如豆浆、豆腐、豆腐脑等。，方便又好吃又营养，因为熬夜的人需要补充更多的蛋白质，豆浆可以满足人体对蛋白质的需求。如果与其他谷物混合，营养会更均衡。
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