孕妇午睡时间多久为宜

妈妈“控制”午睡时间 俗话说“睡觉的孩子容易长大。“这个原理也可以用在胎儿身上。肚子里的胎儿也会睡觉。如果妈妈的睡姿和胎儿的睡姿不对，恐怕会影响睡眠质量。怀孕后，为了给胎儿创造良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇要比正常人睡得多，每晚至少8~9小时，每天中午至少1~2小时，但时间不能太长。怀孕初期，孕妇的身体变化不大。在此期间，胎儿在子宫内发育，仍生活在母亲的盆腔内。外力的直接压缩不会很重。不必过分强调孕妇的睡姿，可以随意选择舒适的睡姿，如仰卧位、侧卧位等。怀孕期间，如果母亲能睡得很香，大脑的脑垂体会在睡眠中分泌生长激素。这不是帮助母体生长，而是为了胎儿的生长而分泌的，是胎儿生长不可缺少的物质。此外，这种激素还有帮助妈妈快速消除身心疲劳的作用。很多妈妈在怀孕前经常抱怨自己睡不好，但怀孕后就变得更容易入睡了，因为她们释放了所需的激素，这让她们的身体自然发生了变化。日出而作，日落而息的生活方式，现代人似乎很难做到，但孕妇还是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，熬夜保持充沛的精力。还有就是要改变过去不良的睡姿，比如趴着睡或者抱着什么东西睡，因为趴着睡或者抱着什么东西会造成腹部压迫，导致胎儿畸形，更严重的会流产。一般来说，怀孕第一个月是很难察觉的。因此，最好在计划怀孕前养成良好的睡眠习惯，以免影响胎儿的生长发育。温馨提醒:孕妇应避免长时间看电视。电视上紧张的情节，惊险的场面，对于孕妇来说，堪称劣质刺激，有碍优生；睡得太晚看电视妨碍孕妇睡眠和休息所有这些都对孕妇和胎儿不利。