妊娠期关于睡觉的那些事，比如晚期侧卧位

妊娠期关于睡觉的那些事，比如晚期侧卧位

孕期睡觉有什么讲究吗？边肖的睡眠有多舒服？相信每个人孕前的睡姿都是多种多样的！趴着睡，侧着睡，有“大”字形，或者干脆早上起来就已经变向的比比皆是。下面说说孕期睡觉的那些事。

其实对于绝大多数的朋友来说，无论怎么睡，往往都无法保持一个固定的姿势到天亮。大部分人都在不断改变自己的睡姿，这样更有利于缓解疲劳。但是...但怀孕后，随着宝宝的长大，准妈妈的睡姿变得越来越重要，似乎也越来越单一。

进入妊娠中晚期后，医生往往会建议准妈妈睡觉时左侧卧。至于为什么会左侧卧，估计没几个人能说得清楚。事实上，左侧位的基础与人体大血管的位置密切相关。我们的脊柱位于人体的中部，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的左侧(少数例外)。尤其是孕晚期(28周以后)，子宫会轻微右转，错误的姿势容易增加子宫对周围组织器官的压迫，特别是对腹主动脉和下腔静脉的压迫，影响子宫和胎盘的血流，还可能造成胎儿缺氧。妊娠中晚期，如果睡觉时仍取仰卧位，沉重的子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉。很多准妈妈都会受到这种压迫，准妈妈会因为不适而出现心慌气短等不适，睡不着觉。因为同等压力下静脉比动脉受影响更大，一般建议左侧卧，宁愿压迫腹主动脉。

所以孕晚期对睡姿是有要求的。一般应左侧睡，以纠正子宫的右旋，有利于宝宝的生长发育。你不能平躺。否则容易发生仰卧位低血压综合征，导致头晕、心悸、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适。

但是医生推荐的侧卧位是15-30度左侧卧位，而不是90度左侧卧位。准妈妈不妨为父母和孩子尝试一下。90度左侧卧位很难长时间保持这个姿势。睡着的时候是左侧卧，但睡着后总会不自觉的翻身，换姿势。我该怎么办？最好在身体一侧放一个长枕头，这样就不会翻身了。

侧睡对宝宝来说其实是非常安全的，因为胎儿在子宫里有羊水保护，所以不会压迫胎儿。但有些准妈妈左侧卧时，胎动会明显加大，乱踢乱打。如果睡姿让宝宝胎动明显增大，睡不着，那你就得换个睡姿了。可能是因为宝宝真的不喜欢这个姿势。

左侧卧位的主要原因是怕不舒服。如果左侧卧位不舒服，换成右侧卧位。左侧卧位和右侧卧位不舒服，而仰卧位舒服怎么办？怎样才能睡得舒服？左侧卧位是一般人的一般建议，但不是强制性的。既然不是一般人，那就不要一般的做！关于孕期睡觉的姿势，一定是你对准妈妈来说有多舒服。有些姿势从科学的角度来看可能是合理的，但是如果你的宝宝不喜欢这个姿势，它肯定会动，这会让准妈妈更难受。所以睡姿的问题只是一个建议。如果没有硬性规定，怎么好怎么不好。