运动不仅可以保持健康的体力，还是一种有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟。需要注意的是，运动不能引起疲劳，要穿宽松的衣服，有利于散热。
### 养成良好卫生习惯
男性要养成良好的卫生生活习惯，因为私处有时候更容易藏污纳垢。包皮和阴囊要每天清洗。
### 戒烟
每天吸烟超过一包的男性，精子活力总是比不吸烟者弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，从而引起精子减少。
保证营养。男性通常存在营养过剩的问题，但为了生下健康的孩子，男性应该注重多吃蔬菜、水果和海鲜，并定期拍摄动物肝脏的照片。
### 定期体检种疫苗
男性的免疫能力其实不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，疫苗接种还可以预防一些传染病，尤其是可能影响生殖健康的疾病。
### 远离放射线环境
远离放射性物质、高温、汽车尾气、农药。如果想要孩子，最好先脱离这种环境半年再做安排。
### 避免长期活动
避免持续两小时以上的活动，如穿透气性差的紧身裤、洗热水澡、洗桑拿、骑自行车、开车、坐沙发等。如果不可避免，你应该每小时“冷静”几分钟。
### 选择宽松内裤
穿宽大的棉质内衣比穿“Y”字形尼龙内衣好，可以保护阴囊不受干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴在身体上时间太长，会使温度升高，影响精子生成。
### 提倡卫生的性生活
人们只知道不洁性交会感染性病，却很少有人知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。“医生说受感染的精液会显著影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染后要及时就诊，不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。
### 饮食调养
补充各种维生素:维生素的作用是为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统密切相关。具有防止性器官老化、促进空虚拟输精管再生、增强精子活力等多种功能。
富含性激素的食物:能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子生成非常有利，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等。
多吃含优质蛋白质和精氨酸的食物:精氨酸是精子生成的必要成分，其缺乏会导致少精症。优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有猪脊髓、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。钙在精子运动、获能、保持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。
多吃果糖类食物:研究表明，男性精液的质量与精囊中果糖的含量密切相关。精囊中果糖越多，精液质量越好。因此，弱精症患者应多吃甜橘子、葡萄、菠萝、梨、苹果等。
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