孕妇可以做平板支撑吗 孕妇可以做哪些运动

孕妇可以做平板支撑吗孕妇可以做哪些运动 孕妇可以做平板支撑吗

孕妇不适合平板支撑。

平板支撑需要腹部用力，可能会挤压胎儿，从而引起宫缩和流产。所以孕妇做平板支撑是不可取的，一些深蹲或者拉伸也是最好不要做的。

### 孕妇适合做什么运动

1。散步

孕妇散步可以促进身体的血液循环，为宝宝提供足够的营养。饭后散步还能促进肠胃消化，预防便秘和痔疮。孕晚期走路也有助于孕妇分娩。

2、瑜伽

孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，改善孕期体质，减轻分娩前的生产压力，为顺利生产做准备。但必须在专业人员的指导下进行。

3。游泳

游泳可以锻炼孕妇肌肉和四肢的协调性，增加准妈妈的耐力。但游泳时要注意有伴，以免游泳时腿部抽筋，发生意外。

4。跳舞

孕妇跳肚皮舞、蛇舞、伦巴和一些慢节奏的民间舞，可以增强身体的柔韧性，有利于分娩。而且跳舞需要精神集中，可以缓解心理压力和紧张，减少孕期的恐惧。也是很好的胎教。

### 孕妇不能做哪些运动

孕妇不适合从事一些运动强度大、体力消耗大的运动，如篮球、排球、骑马、爬山、潜水、户外、骑自行车等。这些运动容易对胎儿造成伤害，造成流产。

### 健康小贴士

很多准妈妈都有这个疑问。网上有一些新闻说孕妇做平板支撑或者其他不适合的运动，很难理解为什么她们能做她们不能做的。这是因为这些人的胎儿特别稳定，身体素质特别好，是在专业教练的指导下进行的。如果达不到这样的要求，就不能做这种运动。