产后怎么改变易胖体质

专家教你预防产后发胖

产后肥胖是大多数女性的一大烦恼。一旦他们肥胖，需要一段时间才能恢复苗条的身材。但是，在肥胖到来之前积极预防，也能取得很好的效果。

所以，为了保持苗条，坐月子女士们应该尽力做到以下五点:

1.保持好心情和坏心情会使产妇内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，并可能引起肥胖；

2.适度饮食女性在孕期和产后比平时需要更多的营养，但要注意饮食要适度，一天多餐，按时吃饭，形成习惯。食物成分应该富含蛋白质、维生素、糖和脂肪。饮食合理，荤素搭配，粗粮细粮，适当吃水果；

3.要勤奋。生完孩子后，要尽快做一些轻活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，要坚持每天做体操或有氧运动，减少皮下脂肪的堆积；

4.母乳喂养坚持母乳喂养，不仅有利于婴儿的生长发育，还可以预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，输送体内多余的营养物质；

5.科学睡眠。产后晚上睡8小时，午睡1小时。可以保证一天的睡眠时间。如果睡眠过多，新陈代谢会降低，糖分等营养物质会以脂肪的形式堆积在体内，造成肥胖。