产妇能吃哪些食物最好

哪些食物最适合产妇食用

哪些食物最适合孕妇？

1。鸡蛋

营养丰富，富含蛋白质、卵磷脂、蛋黄、维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。

2、红糖

它所含的葡萄糖比白糖多得多，所以喝红糖会温暖产妇的身体。红糖含量高，还能补血给产妇。此外，红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。中医认为，红糖还能产奶止痛。

3。汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤中含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，其鲜美的味道能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。产妇出汗和乳汁分泌使水分需求量高于常人，所以产妇要多喝汤。

4、小米

富含维生素B1和维生素B2，能帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

5。莲藕

富含淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的最佳蔬菜。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

6。黄花菜

它含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。产褥期(坐月子)容易出现腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

7。豆芽

含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。可修复分娩时受损的组织，防止产妇出血和便秘，适用于产妇。

8、海带[/s2/]

牛奶中含有更多的碘和铁。多吃可以增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿身体的生长发育，防止发育迟缓。