1。抑制内心深处的性想法
性欲亢进的人频繁发生性行为是为了获得更多的性快感。所以首先要限制性思想的“来源”。
具体方法是:强迫自己静下心来，认真读几本介绍健康的性生理和性心理的书，对性有一个理性的认识。主动与配偶沟通，请求监督。每当性的念头来临时，你可以默默告诉自己远离这样的念头；如果不起作用，你可以大声地、反复地对自己说“不”，强行压抑自己的性想法。
2。限制环境中的性色彩
在日常生活和周围环境中，任何带有性色彩和言语的东西都有可能成为性欲的导火索，必须尽可能屏蔽，包括电影、书籍、图片、音频等。总之，尽量减少环境中的各种性刺激。主观上要有意识地避免和别人谈论性，也要有意识地避免关注异性，尽量分散对性的注意力。
3。克制即时的性冲动
一般情况下，性冲动一旦产生，是可以用意志来遏制的。而性欲亢进的人在这方面意志薄弱，有时很难控制自己。因此，有必要采取一些临时措施:①立即用冷水泡脚或用冷毛巾敷性器官，及时排出空尿液；②及时改变环境，如上街或与亲友交谈；③及时做一项喜欢的活动，如听音乐、打球、下棋、上网等。，转移你对性冲动的注意力；④及时告诉配偶，让对方自觉避免性生活等。另外，在性欲旺盛的日子里，不妨睡前用冷水泡脚，可以减少性器官充血，有助于降低性冲动。
4。克制性生活次数
夫妻双方共同制定性生活计划，强制规定多少天发生一次性行为。频率要合理充足，不宜过频或过少。比如中青年可以一周做一两次，中老年人可以一周做一次。关键是要有限制原则，不能超过规定，否则配偶必须拒绝。此外，绝对禁止一天内或连续几天多次发生性行为，更不宜发生婚外性行为。
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