如何增加母乳的分泌

新妈如何饮食提高乳汁分泌

哺乳期的妈妈比普通成年人需要更多的热能和营养物质，所以她们的膳食比平时更重要，营养物质的浓度也比平时高，食物的种类也比较全面。所需营养素一般与孕晚期相同，但对能量、碘、Va、Vb1、Vr2、Vc的需要量比孕晚期高，应合理安排每日膳食。哺乳期的妈妈每天要多喝汤喝水，每餐都要有汤和粥。为了提供优质的蛋白质和钙，需要吃一些主食，保证充足的能量供应，吃一定量的动物性食物，多吃蔬菜和水果，以便摄入更多的维生素和矿物质。