宝妈喂奶期间不能吃什么食物

喂奶妈妈哪些东西不适合吃 哺乳期不适合吃

1。哺乳期禁止吃油炸油腻食物

油炸薯片、糖或蛋糕通常热量较高，缺乏营养，不易消化。哺乳期不要用这些食物代替食用。

2。哺乳期不吃辛辣食物

哺乳期吃太多生蒜、辣椒、花椒、茴香等刺激性食物，不仅会加重母亲的上火，还会引起口腔、舌头酸痛、便秘等不适。还会通过乳汁影响宝宝，容易让宝宝上火，所以要尽量减少摄入量。

3。哺乳期忌食生冷及哺乳期食物

肉类:韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用。猪心、鸭肉、鱿鱼等味甜性凉的肉会减少生奶。哺乳期的妈妈最好不要吃。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等。，属寒性，可导致哺乳期妇女胃部不适或反乳。有年幼婴儿的母亲不应该吃它们。

4。其他

梨、西瓜、橘子等水果性寒，坐月子前不宜食用。

洋葱和橙子会导致宝宝腹泻和胀气。最好不要吃这些。

避免吃一些会引起宝宝过敏的食物，观察宝宝皮肤上是否有皮疹。

### 哺乳期妈妈的食物窍门

1。哺乳期的食物选择

哺乳期要杜绝生冷食物，控制盐分，避免醋、柠檬等酸性食物。

哺乳期应以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白的蔬菜为基本食材。建议多吃黄绿色蔬菜、豆类和坚果，一天200~250g肉、禽、鱼卵，多吃海鱼。

哺乳期应控制高热量甜食和零食的摄入。

2。哺乳期的烹饪要点

哺乳期，我们遵循中医“热补”的原则，用香油、生姜、米酒煮饭。

哺乳主要是做简单的菜，不增加育儿生活负担。