孕期吃这5种杂粮，宝贝聪明又健康！

孕期吃这5种杂粮，宝贝聪明又健康！

宝宝的聪明健康是每个宝妈最大的心愿。虽然，怀孕后经常会出现呕吐、失眠等妊娠反应。但是，为了让宝宝和其他宝宝一样胖，一样聪明，马宝在怀孕期间还是会强迫自己，哪怕吐得一塌糊涂，她也要吃！

那么，孕期吃什么，对胎儿更有利呢？孕期经常吃这五种杂粮，保证胎儿营养高，宝宝聪明健康！

1高粱

高粱富含钙和铁。孕妇多吃高粱可以预防缺铁性贫血。同时，高粱还具有缓解消化不良等疾病的作用，有呵护胎儿骨骼和牙齿健康的功效。

2颗黑豆

黑豆可以补肾，缓解孕期水肿、斑疹。此外，黑豆还可以预防胎儿先天性贫血，帮助胎儿补钙，促进骨骼发育。

3黄米

黄米非常适合孕妇食用，有一定的助眠作用。孕妇常吃黄米，可以提高免疫力，预防胎儿疾病，呵护胎儿健康。

4颗绿豆

绿豆含有丰富的氨基酸，可以促进蛋白质的吸收和再利用。对胎儿免疫力和骨骼发育有好处，还能补充胎儿所需的维生素E。但是，绿豆虽好，却不一定适合每个孕妇的体质。它们需要按照医生的建议食用。

5糯米

糯米营养丰富，可以帮助孕妇缓解腹胀等症状，对胎儿神经发育非常有利。

孕期常吃这五种杂粮，保证胎儿营养高，宝宝聪明健康！你喜欢吃哪种？