三个月的怀孕妈妈吃什么对宝宝聪明

孕期吃“三宝”，宝宝更聪明 如果想要您的宝宝更聪明的话，那么您就该从孕期这个重要的时段多吃些有益的食物，那么以下就有三种专家推荐的较为常见以及有益的食物。

第一宝:核桃

核桃是一种营养价值很高的食物。核桃含有大量的维生素E、亚麻酸和磷脂。亚麻酸可以在人体内合成ω-3多不饱和脂肪酸，脑中ω-3多不饱和脂肪酸的含量非常丰富，其中DHA被誉为“脑黄金”。

温馨提醒:由于核桃仁含有脂肪和蛋白质，每天只需服用3粒，不宜多吃。可以生吃，也可以煮熟吃。而且核桃仁如果吃在内皮里，通便的效果会更加明显，特别是对于便秘的孕妇。

第二宝:枣

大枣含有丰富的维生素C，可增强母体抵抗力，促进孕妇对铁的吸收；含有丰富的叶酸，参与血细胞的产生，促进胎儿神经系统的发育。红枣含有维生素A，一般孕妇比非孕妇多需要20%-60%的维生素A。红枣中维生素P的含量在百果中也是名列前茅。高血压抵抗力低的孕期吃大枣是有益的。

温馨提醒:虽然大枣的吃法很多，但由于其味甘、温，吃多了上火会导致湿热，所以一天吃大枣不宜超过3个。但红枣中含有丰富的维生素C和维生素E，对孕妇皮肤非常有益，还能阻止色素沉淀引起的斑点。

第三宝:花生

花生，世界上称之为长寿果。中医认为有健脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

温馨提醒:每天吃花生不要超过10颗。因为生花生性凉，如果吃多了，很容易引起腹泻。但是，如果是炒花生，则是性温。吃多了会上火。坚持吃花生的效果是不提高智力和脑力，对孕妇产后乳汁分泌也很有帮助。
每一种天然食物都有自己的营养特点，其营养成分并不是包罗万象的。所以，我们每天需要的营养素应该从多种食物中摄取，保证营养全面。偏食很可能会错过或减少一种或几种营养素的摄入。