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熬夜确实可能会导致免疫力低下，因为经过一整天的劳累，我们所有的器官都需要时间去修复，而如果长期熬夜，我们的内脏器官就没有时间去修复，很容易导致免疫力长期低下。
### 多晚睡算熬夜
看你自己的规则
如果生物钟不规律，会导致内分泌失调；没有足够的睡眠，人会感到疲劳。只要满足这两个条件，就不应该属于熬夜。所以我们平时说的“11点以后熬夜”是不科学的。如果你习惯12点睡觉，只要早上起来不觉得累，就不会熬夜。你只能称之为熬夜。
### 如何提高免疫力
1。正常程序
睡眠不仅能消除疲劳，使人产生新的活力，而且与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
2。合理的饮食
人体免疫系统的活力主要依靠食物。各种营养素一定要搭配得当。任何一种摄入不足或过量都会对人体免疫系统造成伤害。
3。适当运动
适当的运动是提高免疫力的有效方法。除此之外，运动还可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏、运动系统和骨骼，从而提高人体的免疫力。
4。学会释放压力
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素增加，从而抑制机体的免疫功能。
### 吃什么提高免疫力
1。水
提高免疫力的首要任务是多喝白开水，白开水可以保持鼻腔和口腔黏膜湿润；多喝水也能让人感觉精神饱满，精力充沛。
2。牡蛎
牡蛎中含有矿物质锌，锌可以抵抗病毒。专家表明，锌与免疫系统的几种功能有关，包括伤口愈合。
3。洋葱
洋葱中含有植物杀菌素，可以杀死致病菌。可以提高免疫力。
4。西瓜
成熟的西瓜含有大量强效抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿、提神的作用。因为它有助于增强免疫系统的功能，可以抵抗感染。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红色土壤中。
5。大白菜[/s2/]
大白菜中所含的维生素C可以提高白细胞的吞噬能力，增强人体抵抗力。
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