备孕期间注意饮食

秋季备孕饮食注意事项 秋季备孕饮食注意事项一：戒吃辛辣生冷的食物

秋天，因为天气太干燥，容易上火。尽量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒。可以吃一些含水量高的蔬菜，比如芹菜，或者多吃一些含水量高的水果。由于天气比较干燥，所以需要多加水。另外秋季气候转凉，早晚温差还是很大的。饮食方面，一定要注意少吃生冷食物。如果我们仍然像夏天一样多吃生冷食物，人体将无法适应这样的变化。如果生理代谢不平衡，就容易导致肠胃消化不良，引发一些疾病。我们都知道“病从口入”，所以要记得“戒”吃，保持健康。

### 秋季备孕饮食注意事项二：按食物安全期吃

有些食物虽然有很好的养生效果，但在某些时间段并不适合食用。如果食物本身有危险，或者我们的身体正处于与某种食物特征冲突的阶段，就要特别注意了。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但是要注意农历七月不要吃蜂蜜。这是因为大多数有毒植物在农历七月开花。蜜蜂采集有毒植物的花朵后，酿造的蜂蜜也会含有毒。农历八九月是秋冬养阴的补给期，要多吃养阴润肺的食物。生姜是一种辛辣的食物，吃了之后会让人在秋天口干舌燥，疲惫沮丧，所以最好不要吃。瓜属于阴寒食物，吃了伤脾胃，秋天要少吃。

### 秋季备孕饮食注意事项三：戒吃过燥的食物

中医认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，与秋燥相连，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。因此，秋季饮食应避免过于干燥的食物，如一些油炸食品。另外，为了迎接秋天的到来，人体也会储存脂肪御寒。所以热量的摄入大于分配。一不小心就会长胖。所以肥胖者秋季更要注意减肥。他们应该多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏苡仁、海带和蘑菇。此外，普通人在秋季饮食中应增加酸度以增强肝功能，多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等酸味多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病有效。

### 秋季备孕饮食注意事项四：戒吃水生植物

大多数水生植物在秋季成熟，但也是囊尾蚴最多的季节。此时，生水生植物易受其感染，产生肠粘膜炎症、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振、儿童面部浮肿、发育迟缓、智力低下等现象。严重时甚至会因疲惫或虚脱而死亡。

### 秋季备孕饮食注意事项五：补充叶酸

从计划怀孕到怀孕3个月，多选择绿叶蔬菜和水果补充叶酸。叶酸有很多功效。女性进补可以避免宝宝出现先天性神经管缺陷，而男性叶酸水平过低，也可能导致精子活力下降，精液中精子浓度降低。

### 秋季备孕饮食注意事项六：远离大闸蟹和甲鱼

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。但是在10月底到11月之间，不要吃太多的大闸蟹和甲鱼。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

### 秋季备孕饮食注意事项七：避免过量食用高糖分食物

怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方，经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，就容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。

### 健康小贴士

怀孕期间饮食健康非常重要。养成良好的饮食习惯对自己和宝宝都有好处！最后，边肖祝大家身体健康，早日生个健康可爱的宝宝！