孕妇失眠吃什么水果好这几种水果让你睡的更香_孕早期

孕妇失眠吃什么水果好这几种水果让你睡的更香猕猴桃

猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。

失眠与中枢神经系统过度兴奋，交感神经过度兴奋，或者压力导致激素大量分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。除此之外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。孕妇每天吃1-2个猕猴桃可以促进睡眠。

### 梨子

梨是碱性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明显的抗疲劳作用。此外，梨可以加速内脏器官和组织的运作，促进新陈代谢。经常吃梨可以缓解失眠症状。

孕妇失眠时，可以将梨、百合干与冰糖一起炖煮食用，可以有效改善失眠。

### 橘子

橘子是一种富含维生素的水果。它含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素。此外，芳香族组分含有90%的醇。这种浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。

孕妇失眠时，可以在床头柜上放一个剥好的橘子，闻闻橘子皮的清香，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

另外，孕妇吃热橘子也能促进睡眠。做法:将橙子用温水浸泡1分钟，然后取出擦干净，放入微波炉加热2分钟。

### 香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6、血清素、钾和镁，可以让人远离抑郁，平静下来，促进睡眠。

孕妇睡前吃一根香蕉有助于睡眠。也可以在牛奶中加入香蕉肉一起喝。还有安眠安神的功效。

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