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长时间熬夜吃宵夜很容易发胖，因为人体在夜间的代谢率比较低，消耗的能量也会相应减少。多余的能量会变成脂肪储存在体内，久而久之很容易发胖。
### 吃夜宵的危害
1。诱发癌症
2。容易得糖尿病
长期暴饮暴食宵夜会反复刺激胰岛，增加胰岛素分泌。久而久之，胰岛素分泌细胞的功能就会下降，甚至提前衰退，导致糖尿病。
3。导致失眠
宵夜吃多了会让肚子胀起来，对周围器官造成压迫。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作会向大脑发送信息，使大脑变得活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，诱发失眠。
### 吃夜宵注意事项
1。如果想吃宵夜，尽量跳过高热量高脂肪的食物(比如烧烤)，少量食用。
2。吃完后可以适度运动，帮助消化。
3。晚饭后不要马上躺下休息。
4。相比烧烤，面食、粥、水果更健康。
5。如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，每天睡6~8个小时。
### 健康小贴士
熬夜吃夜宵会发胖吗？本文将在此为您介绍。如果你经常熬夜吃夜宵，你会发胖的。而且熬夜会导致内分泌失调，到时候很难瘦下来，所以最好不要熬夜！
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