孕妇吃什么有助于宝宝智力发育

孕妇吃什么能提高宝宝智力

哪几个月是胎儿大脑发育的关键期？孕妇吃什么可以提高宝宝智力？准妈妈经常吃这三种食物。婴儿更聪明。孕妈妈吃了吗？

每个准妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝。这次怀孕大约持续39周，胎儿会在母亲的子宫里从受精卵慢慢发育成6斤左右的婴儿。这个小生命依靠脐带输送营养，准妈妈们要不断地给不同阶段的胎儿输送不同的营养。

胎儿大脑发育的关键期就在这几个月

到怀孕第三个月，胎儿的大脑越来越大，几乎占据了身体的一半，逐渐形成大脑皮层。从这个月开始，胎儿脑细胞将进入第一个增殖高峰。

怀孕第三个月到第六个月，大脑正在快速成长。这个阶段也是大脑中胶质细胞的分裂。脑细胞的增长速度惊人，平均每分钟增加25万个。脑细胞数量的增加意味着细胞的体积会增加，大脑的重量也会增加。

一个优秀的大脑是由1000亿个脑神经细胞组成的。也可以说，怀孕第3个月到第6个月是决定脑细胞是否充足的主要阶段，也是胎儿大脑发育的关键时期。准妈妈需要给胎儿提供更多的营养。

准妈妈经常吃这三种食物。婴儿更聪明

深海鱼

深海鱼油富含omega-3；其中，DHA是脑细胞膜的重要成分。DHA能促进胎儿大脑发育、视网膜形成等。，而且鱼的脂肪含量低。吃的多的准妈妈不会担心体重增加过多。

不是所有的深海鱼准妈妈都能吃。有些汞含量高的深海鱼，吃了以后会对胎儿发育有害，比如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼、罗非鱼、鲶鱼等。

坚果(主要是核桃)

核桃仁含有人体营养必需的不饱和脂肪酸。核桃仁还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。这些微量元素也是脑垂体的重要组成部分。准妈妈吃核桃可以滋养胎儿的脑细胞，宝宝出生后会更聪明。

坚果除了核桃，准妈妈还可以吃适量的榛子，因为榛子含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素E等。，对胎儿大脑发育也有好处。

此外还有葵花籽、花生、松子、开心果等。，准妈妈可以选择在两餐之间吃适量的坚果。

牛奶(主要是牛奶)

牛奶含有丰富的脂肪、蛋白质、乳糖、无机盐、碳水化合物、维生素E等微量元素。牛奶还富含钙，钙对胎儿骨骼发育也有关键作用。建议准妈妈每天早晚各喝一次奶，保证胎儿发育的需要。

准妈妈除了注意饮食，还要避免接触对胎儿有害的物质，减少看手机和电脑的时间，为一个聪明的宝宝打好基础，做好100%的准备和努力。