准爸爸，别忘营养“充电”_备孕

准爸爸们，别忘了“充电”营养；在准备生宝宝的阶段，男方的营养也很重要。因为丈夫营养好，精子会更有活力，有利于妻子受孕。魏昱和张静，像所有夫妇一样，想要一个健康聪明的宝宝。都说宝宝以后会不会健康跟营养有关。所以计划要孩子后，两人特别在意“吃”的问题魏昱认为，怀孕主要是女人的事，所以“张静，一旦怀孕，营养一定要跟上。”张静不这么认为。虽然生孩子是女人的事，但怀上孩子是和你“分不开”的，你得去弥补。对于这个“营养”问题，两人僵持不下。谁对谁错？我们来听听医生是怎么说的。魏昱和张静的观点都是不正确的。他们走进了目前最常见的孕期营养准备误区。误解1:怀孕在女人的身体里。女性只要注意营养，就够了。伙计，这没什么区别。误区二: 只重视孕期营养，却忽视孕前营养准备。误区三: 你一说“吃有营养的食物”，就会理解为“补品” 张静说的有一部分是正确的。也就是在准备生宝宝的阶段，男方的营养也很重要。因为丈夫营养好，精子会更有活力，有利于妻子受孕。优质蛋白质:充足但不过量蛋白质是细胞的重要组成成分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高男性精子的数量和质量。食物来源:鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。尤其是海鲜，不仅污染程度低，还含有DHA、EHA等促进大脑发育和身体素质的营养元素，对爸爸们非常有益。但长期过量摄入蛋白质，容易破坏体内营养平衡，导致维生素等物质摄入不足，对怀孕不利。一般优质蛋白质(动物蛋白和大豆蛋白)应占膳食蛋白质总量的30%~50%。锌:合理补充人体内的矿物质和微量元素，对男性生育能力也有非常重要的影响。最常见的元素有锌、硒等。它们参与雄性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。缺锌会使精子数量减少，畸形精子数量增多，精子活动力、性功能和生殖功能下降，甚至引起不育；缺硒，精子活动所需的能量来源减少，精子活力下降。食物来源:含锌量高的食物有贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等食物；硒含量高的食物主要有海12。

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