孕期吃什么对胎儿好 孕期饮食营养原则

孕期吃什么对胎儿好孕期饮食营养原则 孕期吃什么对胎儿好孕期多吃胡萝卜，胎儿视力发育好

吃胡萝卜确实对眼睛有好处，因为胡萝卜富含β-胡萝卜素，但是胡萝卜素对眼睛的好处并不是促进血液流向眼睛。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A-视黄醇。视黄醇是视觉细胞中合成感光物质视紫红质的关键。因此，维生素A缺乏的常见症状是夜盲和视力下降(严重者可导致完全失明)。

富含β-胡萝卜素的食物不仅仅是胡萝卜。南瓜、红薯和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等。)都是β-胡萝卜素的良好来源，而且看起来不像眼睛。多吃β-胡萝卜素对孕妈妈、胎儿和孩子都有好处。

### 孕期吃什么对胎儿好多吃核桃，对胎儿大脑发育好

核桃中含有较高的亚油酸，亚油酸能在体内合成DHA，被认为是人体必需的脂肪酸。100克核桃中n-3脂肪酸含量可高达9克。如果孕妈妈没有足够的亚油酸供应，胎儿就无法形成健康的大脑，神经系统一旦形成就无法修复。导致注意力缺陷、多动症、冲动、焦虑、发脾气、睡眠差、记忆力差等疾病和精神障碍的概率是常人的6倍。

怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的关键时期。第十周是胎儿发育的重要阶段，大脑发育迅速，每分钟约有25万个神经细胞形成；直到第22周，胎儿脑神经基本发育，宝宝有了感觉和意识。

### 孕期吃什么对胎儿好孕期吃姜能让油腻食物易于消化掉

有研究发现，生姜能促进胃排泄空，鲜姜中的姜酚能刺激胃肠粘膜，开胃，增加消化液分泌，有利于食物的消化吸收。人参皂甙能刺激心脏和血管，加快心跳和血液循环，打开汗毛孔，有利于体内废物随汗液排出，带走体内余热。不过姜一般只做调料，做菜的时候用一点就好了。大量吃姜可能会增加凝血的难度，干扰一些与凝血有关的药物，所以不建议吃太多。

### 孕期吃什么对胎儿好孕期吃地瓜，皮肤白又嫩

红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。可以刺激肠道，增强蠕动，缓解便秘，排毒。孕期吃红薯还可以预防便秘，缓解便秘。如厕排毒，身体的污秽排出，皮肤才能白嫩。

红薯也是高热量食物。建议一次吃一个(500克以内)。而且红薯可以预防孕期肥胖。患糖尿病的孕妈妈一般食欲很好，比正常孕妈妈吃得多。这个时候一定要控制食量。主要限于米饭、面条、土豆，每天250g左右。

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