孕妇脱脂牛奶什么时候喝最好？

孕妇脱脂牛奶什么时候喝最好？

准妈妈在怀孕期间需要喝一些牛奶，以保证胎儿的正常发育和营养补充，但有些准妈妈害怕全脂牛奶喝多了会发胖。我们都知道孕妈妈需要保持体重，所以这个时候可以喝点脱脂牛奶。那么孕妈妈什么时候喝脱脂牛奶好呢？

脱脂奶是指脂肪含量低于1%的牛奶。这种牛奶的生产满足了现代人追求“高蛋白低脂肪”的营养需求。孕妇喝脱脂牛奶，要选择合适的时间，有利于营养物质的消化吸收。营养专家建议，孕妇一天有三次“最佳时间”，喝牛奶效果最好。

早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。但是早上不要喝牛奶空肚子。早餐后1-2小时喝牛奶比较好。肚子里有食物防止空肚子喝牛奶的弊端。早上喝牛奶时，要吃一些淀粉类食物，如馒头、米饭、面包、饼干、零食等。，使牛奶能在胃里停留较长时间，使牛奶和胃液得到充分的酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。

晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。喝牛奶配几块饼干比较好。牛奶中含有具有镇静催眠作用的物质，可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用。而且牛奶会粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能清除紧张感。

边肖总结:准妈妈最好在下午4点左右，在晚餐前喝牛奶。值得注意的是，孕妈妈在孕期喝全脂牛奶其实更好，有些妈妈应该不怕发胖来补充营养。保证宝宝的发育才是最重要的！