怀孕后期背疼怎么办

怀孕25周后背疼怎么办 坐姿合适

坐着比其他任何活动对脊椎的压力都大，所以你要特别注意保持正确的坐姿。尽量找一把能提供足够支撑的椅子，最好有结实的靠背、扶手和坐垫。有一定倾斜度的椅背有助于分散背部压力。找个脚凳把脚抬高。另外，注意不要抬腿，因为跷二郎腿会让骨盆过于前倾，加重腰疼。

### 使用孕妇枕

为孕妇选择一个至少1.5米长的枕头。你得到的舒适睡眠可以减轻疼痛。早上起床时，先把腿放在床上，碰到地板再慢慢站起来。千万不要扭动身体起来。

### 避免提举重物

如果孕妈妈要搬重物。小心慢慢移动。两腿分开，保持身体稳定；弯曲身体时尽量弯曲膝盖而不是弯腰；举东西的时候，主要用胳膊腿的力量，不要用后背的力量。如果非要提一大箱杂货，可以放在两个购物袋里，用双手提，比抱在胸前好多了。

### 接受正确的按摩

孕妈妈一定要选择专业的治疗性背部按摩师，一个了解你怀孕情况的按摩师，并且接受过良好的孕期按摩培训。

### 学会放松

怀孕25周的孕妈妈觉得压力增大可能会加重背痛。如果你是这种情况，当疼痛袭来时，你可以试着做一些放松练习。同样，我们也要注意一些应对生活压力的技巧。

### 冷热敷

怀孕25周的孕妈妈也可以选择冷热交替热敷，暂时缓解肌肉酸痛。用冰袋冷敷15分钟，再用电热垫热敷15分钟。热敷时，用毛巾或软布包裹冰袋或电垫。还能减轻你的痛苦。

### 健康小提示

如果怀孕25周的孕妈妈疼痛剧烈，可以考虑请医生推荐一些理疗师或者辅助医疗方面的专家。他们也许能提供一些帮助。