吃什么水果对孕妇有好处

孕妇吃水果的6大好处

孕期吃水果吗？怀孕期间吃什么水果比较好？今天边肖要给大家讲的是孕妇吃水果的六大好处，还有哪些水果适合准妈妈吃！

无论是营养杂志还是母婴杂志，都会告诉你，孕妇适量吃水果很有必要。水果中的许多维生素和微量元素是孕妇和胎儿发育不可缺少的。水果是孕期的主要来源之一，但总有一些能吃不能吃的东西困扰着你。

孕妇吃水果有哪些重要作用？

1。水果含有丰富的维生素，可以帮助修复身体组织和愈合伤口，也有助于维护口腔健康和增强免疫力

2。水果中含有丰富的钾，可以帮助孕妇保持血压平衡，预防妊娠高血压的发生。

3。水果中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，改善消化，同时降低胆固醇，预防便秘和痔疮。

4。水果中还含有叶酸，有助于减少胎儿脊柱裂、神经管缺陷和无脑畸形的发生。

5。水果营养丰富，但钠、脂肪、热量低，不用担心超重。

6。水果中的钙可以防止孕妇缺钙和贫血，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

说了这么多吃水果的好处，我们来说说哪些水果比较好吃？

1。杏色

杏是核果类水果。核和肉都可以吃。它尝起来又甜又酸。它富含维生素A、C、E，以及β胡萝卜素、磷、钙、铁等微量元素。这些营养素有助于宝宝的身体发育。杏中的铁能有效预防孕妇贫血。一天吃2到4个就好。

2。樱桃

樱桃很适合孕妇。樱桃含有丰富的维生素C，可以有效的治疗感冒。适量吃樱桃可以补充褪黑素，增加腹部皮肤的韧性，防止妊娠纹的产生。樱桃还具有一些有效的抗压力因子，可以帮助孕妇安神，有效防止失眠。

3。葡萄

很多孕妇都喜欢这种深果，而且营养也很丰富。葡萄含有丰富的维生素、抗氧化剂、膳食纤维、有机酸、果胶、叶酸等营养成分，非常适合孕妇食用。葡萄中的抗氧化剂能有效增强孕妇免疫力，预防感染。

4。鸡箭果

番石榴，一种热带水果，富含维生素C、E、异黄酮、类胡萝卜素、多酚类物质。这些营养物质可以用作肌肉和神经松弛剂，有效地改善消化和防止便秘。

5。猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，孕妇冬天吃猕猴桃可以预防感冒、咳嗽和呼吸道疾病。猕猴桃所含的磷还能改善孕妇的凝血功能，促进体内钙的吸收。

6。苹果

苹果富含纤维和抗氧化剂，对孕妇和胎儿都有好处。苹果有利于孕妇排毒，尤其是体内的铅、汞等重金属。苹果中的不溶性纤维可以帮助改善消化，促进新陈代谢。

7。芒果

芒果富含维生素C、膳食纤维、抗氧化剂等。可以调节消化，减少便秘和体内轻微感染。

8、梨

梨和苹果是很常见的水果。它们便宜、有营养、美味。梨含有丰富的叶酸、膳食纤维和钾，能有效预防早期胎儿畸形和便秘。

9。草莓

草莓和葡萄一样，很受孕妇欢迎。草莓含有大量的维生素C和咸味、钾、叶酸等营养物质。吃草莓能有效提高孕妇免疫力，促进胎儿骨骼发育，防止胎儿畸形。

10。西瓜

西瓜富含维生素A、B6、C、镁、钾等营养成分。西瓜中的矿物质和纤维可以缓解妊娠反应，尤其是孕吐。怀孕中晚期吃西瓜可以缓解胃灼热、水肿、腿抽筋等不适症状。