孕期饮食误区

关于孕期的饮食谣言有哪些

怀孕后，孕妈妈要注意的事情很多，于是各种谣言也随之而来。那么问题来了，有哪些关于怀孕的饮食谣言？让我们看一看。

对于新手父母来说，生个健康的宝宝才是最重要的。宝宝发育好不好，主要看孕期饮食结构是否合理。任何单调的饮食或不良的偏食习惯或暴饮暴食，都会造成体内部分营养过剩，部分营养不足，最终导致体内营养不良。只有品种齐全、比例适宜、数量适宜的混合食物模式才能达到良好的营养效果。因此，根据均衡的饮食模式，可以避免营养过剩和营养不足的不良后果。那么，孕期如何补充营养呢？首先要避免以下几个误区，这样才能有一个营养良好的孕期，生下一个健康漂亮的宝宝。

谣言一:孕期吃酱油，宝宝皮肤会变黑？

辟谣专家:酱油中的色素不会直接转移到皮肤上，更不会通过胎盘进入胎儿体内。所以孕妇吃酱油不会让胎儿皮肤变暗。人的肤色主要是由遗传决定的，当然也与激素和后天因素有关。如果皮肤的颜色是由黑色素决定的，如果人体内黑色素较多，那么皮肤就会比较黑。肤色也会受到后天因素的影响。经常生活在阳光充足的地方的人皮肤较黑。

谣言二:孕期吃火锅容易导致宝宝畸形？

谣言专家:孕妇因食用生肉或未煮熟的肉或饮用被污染的水而感染，可通过胎盘引起胎儿感染。

火锅传播弓形虫需要同时具备两个条件。一是肉被弓形虫污染，二是弓形虫没有被杀死。弓形虫在动物体内的感染率比较高，主要寄生在肌肉和内脏器官。但是弓形虫病毒可以被高温杀死。杀灭弓形虫的温度不是绝对的，但只要充分加热煮熟(100℃或接近100℃)，肉类就不会引起弓形虫感染(或其他寄生虫感染)。所以孕妇吃火锅不宜吃生肉或未熟透的肉。

谣言三:孕期吃螃蟹会导致妈妈流产？

辟谣专家:螃蟹是高蛋白食物。孕妈妈可以通过吃螃蟹来补充蛋白质，优质的蛋白质对身体有好处。但由于螃蟹性寒，孕期大量食用寒性食物容易导致腹痛、腹泻，孕妈妈食用后会出现出血、流产的迹象。所以保险起见，尤其是怀孕前12周，因为胎儿不稳定，要避免吃螃蟹；脾胃虚弱的孕妇、妊娠高血压综合征的孕妇、妊娠糖尿病的孕妇也应禁止吃螃蟹。因为螃蟹性寒，胆固醇含量高，还是谨慎为好。另外，患有慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石、肝炎等慢性病的患者，最好不要吃螃蟹。患有冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂的孕妇应少吃或不吃螃蟹。

谣言四:宝宝孕期吃兔头是不是更容易得兔唇？

辟谣专家:兔肉富含卵磷脂，具有蛋白质、低脂肪、低胆固醇的特点。孕妇可以吃，但是太凉了不能多吃。兔唇与孕期营养缺乏、内分泌异常、病毒感染、食物中的遗传因素有关。怀孕期间，孕妇应避免偏食，保证维生素B、C、D、钙、铁、磷的摄入充足，保持心态平和，避免精神紧张，避免服用抗肿瘤药物、抗惊厥药、组胺类药物和一些安眠药，不吸烟、不饮酒，避免接触辐射和微波。

谣言五:孕晚期吃鹅蛋能杀胎毒？

所谓“胎毒”症状，是宝宝皮肤上出现的皮疹现象，与妈妈的内热体质有关。如果准妈妈在孕期吃了很多食物，吃了太多的孕奶粉，吃了太多的辛辣和油炸食物，都有可能导致宝宝湿疹。鹅蛋中蛋白质的种类和含量很多。如果孕妇“吃得太多”，可能会导致体内蛋白质增多，从而增加尿酸，容易引发痛风，增加孕妇肾脏的负担。蛋黄摄入过多也会增加胆固醇含量。所以孕期摄入鸡蛋要合理适量。建议孕期注意合理饮食，多吃水果蔬菜。豆类食物比牛奶含蛋白质多，可以多吃豆类蛋白质。每天补充足够的水分；有规律的生活。准妈妈只要做到以上几点，就能有效控制“胎毒”。