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孕妇饮食健康知识

宝宝妈妈•2022-8-28•备孕•阅读9

孕妇饮食健康知识,第1张

孕期健康饮食 看到别人家的宝宝那么可爱，你想拥有自己的宝宝吗？这个时候你要检查一下自己平时的饮食健康情况。可能和你的饮食有关，不容易怀孕。适当的营养摄入是为胎儿构建健康家园的必要条件，生男生女也与饮食有关。不孕的原因很多，包括:*女性:排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管及腹部因素(30~40%)、不明原因及其他原因(20~30%)。*男性:精索静脉曲张(37.4%)、原因不明和其他(41%)、睾丸衰竭/激素异常(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、隐睾(6.1%)不明原因不孕女性分别占20~30%，男性占41%，原因可能是情绪和压力。可能是缘分，时间还没到；但也可能是饮食和环境造成的。饮食对我们来说很重要，努力也是为了“谋生”，所以今天就来说说促进怀孕的饮食吧！想怀孕，少吃这些食物！看看街上数不胜数的咖啡连锁店，就知道喝咖啡的人有多少，坐在里面的生育人口占绝大多数。对于即将怀孕的人来说，不要碰咖啡或浓茶。还有随处可见的鸡排，还有没有营养价值的可乐和汽水。刺激性的辣椒、有害的香烟、酒精也是影响性功能的大杀器，要敬而远之。如果服用心脏病和高血压的药物，也会有影响性功能的副作用。这方面你应该问问你的医生。这样，如果不吃以上食物，想怀孕的人基因会更健康。如果你想在起点赢得怀孕的健康饮食，可以参考以下食物，看看你和你的配偶是否有缺乏健康饮食的迹象:*蛋白质蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和激素都非常重要。食物中的牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉都含有丰富的蛋白质。*维生素E又称生殖酒精，维生素E缺乏，可能会伤害睾丸。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯、绿叶蔬菜等富含维生素e。*叶酸缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育，引起胎儿脊柱裂。谷类、豆类、菜花、菠菜、芦笋、橙子、葡萄和肝脏等食物富含叶酸。如果怀孕，叶酸要增加三倍才能满足孕期需要。*锌因为睾丸产生的雄性激素睾丸激素需要“锌”，精子的产生和质量也与“锌”密切相关，所以多吃海鲜、鸡蛋、肉类、全谷物、坚果也能增强“阳刚之气”！怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。*维生素一般只存在于不健康的饮食中12

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