怀孕肚子里胀气怎么办

怀孕3周肚子胀气怎么办 饮食要少量多餐

孕妇胀气和饮食习惯有很大关系，因为要补充两个人的营养，需要吃很多来补充营养，容易胀气。要有效缓解胀气，应该多吃几餐，帮助肠胃消化。注意每餐不要吃太多种类的食物，也不宜吃太流质的食物，因为流质食物不一定容易消化。

### 养成每天排便的习惯

怀孕后，孕妇体内的激素会发生变化，叶黄素分泌活跃，会使孕妇肠道蠕动减慢，容易引起孕妇便秘，从而引起整个胃肠道的不适。所以孕妇要养成每天排便的习惯，可以多吃蔬菜、水果、高纤维食物，促进肠胃蠕动。

### 每天适量的运动

怀孕期间，准妈妈活动量减少，但吃得多，胃消化不及时，导致胀气。所以孕妇每天要适当运动，促进肠胃蠕动，缓解胀气。孕妇可以选择散步。饭后30分钟至1小时到户外散步20分钟，有助于排便和排气。

### 做腹部按摩

准妈妈可以做腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔的力度顺时针按摩，每次10~20次，每日2~3次，有助于缓解腹胀。

### 服用胃散

胀气严重时，咨询医生，买一些市售的胃散。遵医嘱短时间少量服用，对胎儿影响不大。

### 健康小贴士

有些食物本身就容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类，以及红薯、土豆等薯类食物。这些都是容易产气的食物。孕妇少吃胀气。