舒缓孕吐，这样吃真的有效吗？

舒缓孕吐，这样吃真的有效吗？

很多妈妈在得知自己怀孕之前，可能会通过“想吐的感觉”来判断自己怀孕了！受激素影响，孕早期呕吐是常见现象。有些妈妈只要一接触到油烟的味道就会觉得恶心。很多妈妈甚至担心孕吐会影响胎儿的健康，所以会上网或者向朋友请教缓解孕吐的方法。大多数人都知道吃苏打饼，喝柠檬水或者吃酸梅。这些方法真的有用吗？

吃苏打饼干确实是很多孕妈妈都会用的方法，因为大多数孕吐往往发生在早上起床的时候。因此，孕妈妈起床时可以吃3~5口白吐司或1~2块苏打饼干。这些食物属于糖类，可以轻微吸收胃酸，有助于减缓孕吐的发生。有时候孕吐也可能是因为精力不足，然后脂肪代谢。吃一些苏打饼干可以防止准妈妈因胃壁过度扩张而呕吐。此外，有时母亲孕吐严重后，可能会出现脱水，从而导致恶心。这个时候还可以吃一些会感到口渴的食物，比如苏打饼干、薯片等，可以减少和缓解唾液分泌，避免恶心！

至于有些人，喝柠檬水或酸梅有助于改善孕吐，主要是味道酸而浓，可以适应孕妈妈孕期气味和味道的变化，同时可以直接掩盖呕吐后的难闻气味，不易引起二次呕吐。虽然酸可以缓解孕吐，但并不是对每个人都有效。如果要用的话，建议吃的时候不要有空肚子，尤其是柠檬不是全汁榨出来的，要用开水稀释到口感顺滑，以免刺激肠胃，加重不适。梅干、蜜饯多为含糖量、含盐量较高的加工品，含有人工甜味和色素。建议以柠檬汁、柑橘等水果代替。

缓解孕吐，这样吃

想要缓解孕吐，孕妈妈的饮食在日常生活中很重要。永远不要因为没有胃口而停止进食。不仅仅是空腹部会引起胃酸，恶心更厉害。妈妈营养摄入严重不足也会影响宝宝的吸收！

忌空腹，少量多餐

低血糖容易引起恶心，所以刚起床的时候空，可以补充一些易消化的饼干或者零食，缓解早上的恶心感。尤其是孕妈妈在空腹部的时候，很容易引起反酸和恶心不适。所以尽量避免空腹或者两餐之间时间过长。建议每天6餐，少量多餐，减少孕吐。

避免刺激性食物

在饮食上，应避免油炸、油腻或过咸的食物，如薯条、炸鸡等高脂肪、不易消化的食物。它们不仅容易给孕妈妈的身体造成负担，味道也容易让孕妈妈感到不适。要特别注意他们。

选择容易消化的食物

怀孕期间，孕妈妈的肠胃蠕动变慢。所以建议选择好消化的食物，比如低脂肪但是高碳水化合物的食物，比如吐司、面包、酸奶、浓汤等。另外，作为少量多餐的结果，可以在两餐之间摄入一些可以合成胃酸的食物，比如碱性苏打饼。

补充足够的营养

补充蛋白质类食物，如温牛奶、豆浆等，可以减缓孕吐，为孕期提供营养。如果孕吐严重，补充维生素B6可以抑制恶心和呕吐。你可以补充牛奶、鸡蛋、鱼、肉、蔬菜、全谷物、坚果等成分，这样你就可以吸收足够的维生素B6。或者，咨询医生后，你可以开额外的营养补充剂。

酸的食物

睡眠充足，心情愉快

睡眠不足、熬夜、过度疲劳都会引起孕吐。不眠之夜通常会导致第二天恶心呕吐，充足的睡眠可以让妈妈感到舒服！家里尽量保持空通风，以免气味引起恶心的感觉。睡觉时可以抬头，防止食道反流。睡前可以喝一些牛奶、酸奶、钙片等抗酸食物，有助于入睡时中和胃酸。最重要的是家人的支持和体贴，可以给孕妈妈安全感，也会让心情更加舒缓，改善坏消息。建议夫妻之间可以在睡前谈一谈心里话，这样的交流可以让孕妈妈心情放松，容易入睡！

网上说吃冰和冰块可以快速止呕。是真的吗？

医师:不是每个人都有效！

没有医学证据证明吃冰或冰块可以止呕。想必会有这样的说法。一般孕吐严重时，可能会有轻微脱水。这时候吃冰块或者冰块在嘴里会让妈妈补充一点水分，冲淡味道，会让妈妈感觉更舒服。但吃冰可能会暂时减缓食道和胃的活动，从而缓解呕吐和恶心，但效果还是因人而异。另外，吃太多冰或冷的食物不利于身体的血液循环，所以不鼓励孕妈妈吃冰来止孕吐。