缓解孕妇水肿用什么方法？按摩小腿适度活动

缓解孕妇水肿用什么方法？按摩小腿适度活动

很多女性产后水肿，也有很多人为此担忧，不知道该怎么办。那么缓解孕妇水肿的最好方法是什么呢？

如何缓解孕妇水肿:

适当的散步

孕妇在孕期一定要适度运动，散步就是其中一个很好的方式。走路有助于收缩小腿肌肉，促进静脉血液回流，能有效预防孕妇脚肿。

睡前翘起二郎腿

孕妈妈可以在睡前(或午休时)抬腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、降低静脉压力的作用。不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

多休息

需要长时间站立、长时间工作的孕妈妈，水肿会更严重。孕妈妈最好工作1小时，休息10~15分钟，换个位置，活动活动腿。

按摩小腿

按摩小腿也能有效防止水肿。孕妇可以让家人或其他人在业余时间帮她们按摩。

注意适度活动

水肿的原因之一是子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。所以，如果孕妇长期站立或坐着或躺着，这种现象会加重。所以孕妇要避免长时间保持一个姿势，需要运动一段时间，促进血液循环。

以左侧睡姿睡觉

孕妇应采用左侧睡姿睡眠，可减少对静脉血管的压迫和静脉回流的阻力。仰卧时可以抬高双腿，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，还可以预防静脉曲张。

控制盐的摄入量

孕妇每日盐摄入量不应超过6g。这是因为怀孕后身体对盐和水的调节功能降低，所以孕妇要尽量少吃含盐量高的食物。而且营养不良也会引起水肿，所以孕妇要注意蛋白质和铁的摄入，多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等，以及富含铁的食物，如动物肝脏等。

泡脚

避免保持同一姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不畅，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流。平时要多站起来走动走动，稍微锻炼一下筋骨，如走路、拉伸或抖动手脚等，缓解血液流动障碍。即使只是在你家附近的公园散步也会有助于促进血液循环。

孕期体重控制

如果超重，会增加孕妈妈的身体负担，不利于静脉回流。所以建议你整个孕期的体重增加要控制在12到15公斤以内。

穿弹力袜防止

如果因为正常工作不得不久坐或久站，又担心腿部伸展不够，可以从妊娠中期开始穿孕妇弹力袜，以缓解腿部压力，改善下肢静脉循环。

那我推荐几个可以改善孕妇水肿的食谱

鲤鱼红豆汤

材料:鲤鱼、红豆、姜丝

练习:

1。鲤鱼去内脏，去鳞，洗净，切块。红豆洗净。

2。鲤鱼切块和红豆一起放锅里煮，不加盐，加姜调腥。

功效:鲤鱼味甘，性平。具有养胃、利尿消肿、通乳、清热解毒的功效。对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通等都有好处。鲤鱼一般都是红烧，鲤鱼红豆汤是专门用来治水肿的，平时不多见。红豆含皂甙较多，能刺激肠道，故有良好的利尿作用，可解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益。

茭白配番茄汁

材料:茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖

练习:

1。茭白去皮洗净，在砧板上拍松，切成条状备用。西红柿洗净，切片。

2。将植物油倒入锅中，大火加热至七成热，将茭白煎至淡黄色，捞出沥干备用。

3。锅中留少许油，烧热油，放入番茄酱翻炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

4。然后放入番茄瓣和炒好的茭白，盖上锅盖小火煨至汤汁粘稠，用味精调味。

功效:茭白有利尿、止渴的作用；番茄有健胃、消食、降血压的功效。此汤以清热、利尿、降压为主，对高血压、水肿等疾病有辅助疗效。

猪肝炒油菜

材料:猪肝50克、油菜200克、酱油25克、植物油15克、盐2.5克、料酒、葱姜末

练习:

1。将猪肝切成薄片，用酱油、葱、姜、料酒等浸泡。油菜洗净，切段，茎叶分开摆放。

2。火上放油，加热，炒猪肝，捞出备用。油烧热后，加盐，煸炒梗，慢炒菜叶，炒至半熟，放入猪肝，倒入剩余的酱油和料酒，大火翻炒数次。

功效；这道菜富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，还有蛋白质、脂肪等。营养丰富，对妊娠期缺铁性贫血、肝虚水肿疗效显著。

木耳银芽炒肉丝

材料:腐竹50克，豆芽100克，黑木耳干，肉丝

练习:

1。将水发腐竹切成斜丝，用酱油和淀粉将肉丝抓匀。

2。水发木耳洗净，切成细丝；选择清洗豆芽；用开水焯一下，捞出来。

3。锅内热油炒姜末，下肉丝炒香，下豆芽、木耳丝炒香，加少量水、盐、鸡精、腐竹，小火煨3分钟，转大火收汁，下淀粉水勾芡，倒入香油。

功效:这道菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C等营养成分。孕晚期准妈妈吃这道菜，有补血养血、益气健胃、利尿消肿的功效。