怀孕每周需要注意什么

怀孕22周注意什么 孕妇保健

怀孕后，不能要求自己敏捷轻盈。你可能已经觉得自己的动作有点慢，有点重，这很正常。随着子宫的增大，你身体的重心发生变化，突出的腹部使重心前移。为了保持平衡，你必须腹部朝上走路。这个时候就不能再穿高跟鞋了。不仅会加剧你背部肌肉的紧张，引起疼痛，还会使你的重心不稳，这是非常危险的。另外，由于黄体酮的作用，你全身的手指、脚趾和关节、韧带都变得松弛，也会让你感到有点不舒服。

### 多吃蔬菜水果

此时的孕妈妈容易牙龈出血预防，不仅会危及准妈妈的健康，还会威胁到宝宝的安全。饮食应尽量避免食用不利于口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。多吃蔬菜和水果，甚至用水果代替零食，因为水果中的纤维素可以帮助清洁牙齿。多喝牛奶和骨头汤，有助于吸收和补充钙质，增加牙齿的强度。莲藕含有丰富的B族维生素、维生素C和蛋白质，可以防止鼻腔和牙龈出血。

### 皮肤瘙痒

5月份怀孕的时候，也就是22周左右，有些孕妈妈会感觉皮肤发痒，全身起小红疹。此时由于孕期皮脂腺代谢分泌旺盛，皮肤瘙痒是正常的，瘙痒程度因人而异。建议你勤洗澡，水温控制在38度左右。这种情况会逐渐自然消失。 如果你的瘙痒很厉害，也可能是局部皮肤过敏、皮炎等疾病。及时到正规医院皮肤科进行相关检查，查明原因后，对症治疗。

### 游泳

游泳是一项帮助你顺利分娩的运动。当你游泳时，你应该注意水温。一般要求水温在29℃-31℃之间。低于28℃的水温会刺激子宫收缩，容易引起早产。水温32℃以上容易疲劳。游泳时间最好在上午10点到下午2点之间。

### 孕期吃鱼

怀孕期间吃鱼好处多多。鱼肉鲜嫩，容易消化吸收。鱼含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是鱼头中的卵磷脂。卵磷脂在人体内合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是大脑神经元之间传递信息的一种主要“神经递质”。所以多吃鱼可以健脑，促进胎儿大脑发育，也可以增强记忆力。

### 胎教

抚触胎教:睡前躺在床上，双手放在腹部，自下而上轻轻抚触胎儿，每次抚触时间不超过五分钟。胎儿的睡眠习惯开始出现——睡眠期和活动期轮流交替，有时甚至母亲也能注意到。睡觉前，老公可以通过你的肚子轻轻抚摸胎儿，同时和胎儿说话，比如“爸爸来了，让爸爸摸摸你的小手小脚？”“爸爸要走了，再见。”交谈时间可在晚上9点左右，每次交谈5-10分钟为宜。

大声朗读胎教:你希望你的宝宝将来成为作家吗？所以现在你要开始训练他了！可以选择一些有趣的儿童名著，生动地读给他听。最好是反复讲同一个故事或几个故事。研究发现，经过这种训练，宝宝出生后会对这些他熟悉的故事或音乐有明显的反应，会让他的胃口更开，吃奶时情绪饱满，也会让他从哭闹中迅速平静下来。

### 健康小提示

有流产和早产史；阴道出血和腹痛；患有妊娠高血压综合征、心脏病等的孕妇。做不到。建议改变运动方式。