怀孕期营养

怀孕期营养,第1张

孕前营养的概念 生个健康的宝宝是现代孕妇最大的希望。每个孕妇都非常关心孕期营养。但是有正确想法的人不多。大部分孕妇都被“一人吃,两人补”的观念所迷惑,以为怀孕一定要多吃,胎儿才会健康。这是不正确的。因为怀孕期间,新陈代谢会变得更有效率,足以满足母亲和胎儿的需要,所以孕妇不必刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩,而不是营养不良。正确的营养观可以保证孕妇和胎儿的健康。什么是正确的营养学概念: (1)多吃不如少吃 现代人的营养问题是营养过剩,而不是营养不足。均衡饮食,选择各种天然健康的食物,尽可能减少加工食品,不偏食或过量进食,保持适度的体重增加是孕期营养最重要的原则。孕期增重的一般原则:孕前体重正常者?11.5kg-16kg ;谁在怀孕前体重偏轻?12.5kg-18kg ;怀孕前谁比较重?7kg-11.5kg ;平均增重 10-12kg:18-20周?0.35kg/周:21周-生产?0.5 如果你每周每公斤体重增加太多,小心你可能患有糖尿病或妊娠毒血症。如果孕期体重增加很少,则不适合后期快速增重。你应该咨询你的医生或营养师,制定一个合适的增重计划。 

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