想要备孕的夫妻和家庭一定要注意了。统计显示，肥胖是女性不孕的帮凶，减肥可以增加肥胖女性的生殖能力。这是因为女性肥胖往往伴随着月经紊乱等内分泌问题，严重的会引起代谢紊乱，从而影响 女性的受孕。但只要合理管理体重，怀孕不是梦，但绝对不能靠节食或吃减肥药减肥。你失去的只会增加你不孕的概率，对身体也是有害的。只有 通过合理的饮食和运动减肥才是最健康最有效的。
首先，准妈妈要在饮食营养均衡的基础上，减少每天的总热量摄入。原则是低能量、低脂肪、适当的优质蛋白质，可以从以下几个方面入手。
首先，按时吃三餐
早餐一定要吃，晚餐少吃，晚餐不要吃太晚，避免宵夜，尽量避免零食。可以用水果代替零食。
二。充足的蛋白质
最好选择植物蛋白，同时也要增加新鲜蔬菜的摄入，保证维生素和矿物质的吸收。除此之外，动物形和精细加工的食物要减少，适当摄入一些粗粮，以配合粗细。
三。合理运动
饭后不要马上坐下。可以散步半个小时。平时可以抓住一切机会锻炼。你可以去快步走或慢跑。
四。毅力
当然这是最重要的。一定要坚持下去，千万不要半途而废，否则之前的工作再好也是白费。
坚持做好这些事情，孕前适当减肥，一定会有个好孕！
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