怀孕孕期注意事项

怀孕21周注意事项有哪些 预防缺铁性贫血

在这个时期，宝宝会吸收你体内大量的铁，所以你要大量补铁，预防缺铁性贫血。应多吃富含铁的食物，如瘦肉、蛋类、动物肝脏、鱼类等。如果有必要，也可以在医生的指导下服用一些补铁剂。

### 出现假宫缩

在此期间，如果你每隔一段时间就会感觉到子宫的肌肉收紧，不要担心。这些不规则无痛的叫假性宫缩，在怀孕期间很常见，还没到要生的时候。到了预产期，阵痛是分娩的预兆。如果你的宫缩在这短暂的时间内伴有剧烈的腹痛，就要及时去医院了。

### 左侧卧是最佳睡姿

左侧睡会增加流向胎盘的血液和营养物质，对宝宝的发育大有好处。这种睡姿还会帮助肾脏排出你体内的废物和废液，大大减轻手脚的浮肿。如果运动早，左侧睡，肚子大的时候会更容易睡着。

### 防止静脉曲张

因为怀孕期间身体的血流量增加，增大的子宫会压迫盆腔静脉，你很可能在这个时期患上下肢静脉曲张。平时应避免长时间站立，卧床休息时抬高双腿。必要时可以给孕妇穿弹力袜，最好是每天起床前穿。如果你忘了穿，你应该躺回床上抬起腿，十分钟后再穿上。这样可以防止静脉曲张和小腿肿胀。

### 坚持清洗乳头，为哺乳做准备

为了保证以后要输送乳汁的乳头口的通畅，每天都要用温肥皂水和清水清洗乳头和乳晕，尤其是在分娩前的第三个月。每次清洁后，在乳头和乳晕表面涂抹一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的韧性，使娇嫩的乳头经得起宝宝的吮吸。

### 如厕不要蹲太久

蹲马桶时间过长，可能会影响宝宝在子宫内的自由活动，甚至导致宝宝缺氧。如果你小便，当你想小便时，你应该立即去厕所。不要刻意憋尿。如果大便，不要蹲太久，对你和宝宝都有好处。

### 健康小提示

随着胎儿越长越大，孕妇的身体也越来越重。孕妇更要注意情绪调节。作为丈夫和准爸爸，他们应该创造一个清新和谐的氛围，让孕妇忘记自己的烦恼和担忧。