孕妇嗜睡怎么办 5招缓解孕妇犯困问题

孕妇嗜睡怎么办5招缓解孕妇犯困问题 小睡一会

孕妇嗜睡是怀孕期间正常的生理反应，准妈妈不必担心。建议有条件的准妈妈，想睡觉的时候可以小睡半个小时左右，和午睡差不多。这样既能缓解疲劳症状，补充体力，又能有更多的精神去应付接下来的事情，尤其是工作，不妨碍正常睡眠。

### 饮食调理

孕妇出现嗜睡症状时，可以多喝牛奶，吃富含维生素的水果。避免提神饮料，如咖啡。

孕妇血糖低也是嗜睡的原因之一。所以建议准妈妈平时要少吃饭。他们可以在两餐之间吃饼干、麦片、酸奶等零食补充能量，使血糖保持在一定浓度，这样就不会轻易犯困。

### 保证夜间充足的睡眠

准妈妈要养成规律的作息时间，需要休息的时候就休息。不要熬夜影响休息。睡前要忘记烦恼，不要担心这个担心那个，放松心态，这样睡眠质量就会提高，睡个好觉白天就不会困了。

### 加强运动

很大程度上，孕妇的嗜睡也和孕妇运动少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人想到睡觉。所以准妈妈不妨每天晚饭后出去散步半小时左右，对自己和胎儿都有好处。

### 保持好心情

人一旦心情好了，精神状态就不一样了，不想睡觉。所以准妈妈要学会控制自己的情绪，多做一些取悦自己的事情，转移自己的注意力，缓解嗜睡的症状。