刚怀孕情绪不稳定怎么办

怀孕后情绪不稳定怎么办

怀孕后情绪不稳定怎么办？孕期情绪不稳定的情况很多。孕期情绪烦躁的原因有哪些？下面我们来看看如何缓解孕期情绪。

从受精卵植入的那一刻起，孕妈妈们的身体就开始发生各种变化，以应对十个月后的分娩。除了看得见的身体变化，孕妈妈体内的激素也发生了翻天覆地的变化，这是导致准妈妈在孕期变得特别“脆弱”的一大元凶。

孕期情绪烦躁罪魁祸首的大秘密

影响孕期情绪的元凶主要总结如下:

1。孕期激素变化导致情绪波动大。

怀孕期间，孕妈妈最常见的情绪变化是焦虑和抑郁。造成这种后果的罪魁祸首是孕妈妈体内激素水平的变化。

随着怀孕月数的增加，孕妈妈分泌的雌激素、孕激素和甲状腺激素水平也逐渐升高，从而引起类似于经前紧张综合征的症状，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。

各种激素增加导致的另一个后果是蛋白质和脂肪合成增加，导致孕妈妈全身都变“胖”了。这些体型的变化也让一些爱美的孕妈妈感到不安，失去信心。

2。各种担心引发负面情绪。

除了体内激素水平对孕妈妈情绪的影响，孕妈妈对外界的负面心理反应也是引发情绪波动的原因之一。

孕妈妈在得知自己怀孕的时候，往往会感到既高兴又担心，比如家庭生活的压力，是否继续工作，公公婆婆对生男孩女孩的看法，对自己的身体能否胜任宝宝的正常发育，宝宝是否健康等的担忧。负面情绪累积，导致心理机制崩溃。

值得一提的是，孕妈妈的情绪变化与早孕反应的严重程度密切相关。孕妈早孕反应越严重，情绪变化越大。

孕妈妈的情绪直接影响内分泌的变化，这些内分泌物质通过血液传递到宝宝体内。当孕妈妈心情烦躁时，会有不好的激素分泌，影响宝宝的身体变化。

还是要靠它来调节孕期情绪

为了自己和宝宝的健康，孕妈妈不仅需要适当的活动，还要保持良好的精神状态，积极了解一些孕期的心理学知识，以积极的情绪应对紧张和焦虑。

另外，家人要给予全方位的关心和体贴，营造舒适、和谐、愉快的家庭氛围，疏导孕妈妈的不良情绪，让孕妈妈从中感受到心理上的支持，从而建立信心。

一个充满爱心的准爸爸是不可或缺的

有些孕妈妈怀孕后社交活动减少，朋友圈会明显变小，会感到压抑。这时，准爸爸需要主动和孕妈妈聊天，带她去看电影或者一起做户外活动，改善孕妈妈的抑郁情绪。

一起上孕妇学校是个不错的选择

孕妇学校通常由医疗机构免费开办，有经验丰富的临床医护人员担任讲师。是年轻父母第一次全面系统学习孕期保健育儿知识的大课堂。孕妇的课程通常包括:生理、心理变化、营养、自然分娩、新生儿保健、母乳喂养等。

准爸爸陪孕妈妈上孕妇学校。这种体贴的陪伴和关心，不仅可以增进夫妻之间的感情，还可以帮助夫妻双方学会加强营养、调节情绪的方法，帮助孕妈妈放松心情，减轻分娩时的痛苦。对增加以后自然分娩和母乳喂养的信心很有帮助。