你有没有什么适合孕妇吃的食物推荐?

准妈妈推荐食物  ；    孕妇是人生中一个特殊的阶段，生一个健康聪明的宝宝是每个孕妇最大的愿望。科学选择食物，不仅有利于产妇健康，也有利于胎儿发育。 最佳止呕食物 孕吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物，有很好的止呕效果。营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，特别适合孕妇食用。 最佳护胎蔬菜 菠菜富含叶酸，每100克菠菜中叶酸含量为350微克，居蔬菜之首。 叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。因此，专家提倡在怀孕的前两个月吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。 最佳饮品 绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，对胎儿发育有突出作用的锌就是其中之一据测定，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇比不喝绿茶的孕妇每天多摄入14毫克的锌。此外，绿茶富含铁，经常喝绿茶可以预防贫血。  预防早产的食物:丹麦专家研究表明，经常吃鱼可以预防早产。 最佳零食 除了正餐，孕妇吃零食可以拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子。 最佳酸味食物 孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。 但是，孕妇要注意选择酸味食物。山楂营养丰富，但可加速子宫收缩，可能导致流产。所以孕妇最好远离。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。是最好的酸补充剂，适合孕妇。 最佳分娩食品 产妇在分娩时需要足够的生产力，而生产力来自食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩食物。 巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力中含有50克糖，这种糖能在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来说，无疑是雪中送炭。因此，临产时吃几块巧克力棒可以缩短产程，顺利分娩。