雾霾天孕妇注意事项有哪些 早知道早预防

雾霾天孕妇注意事项有哪些早知道早预防 雾霾天孕妇注意事项一：戴口罩

由于雾霾颗粒容易被直接吸入呼吸道，这会损害呼吸道功能的健康，甚至引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎、眼炎等症状。所以，遇到雾霾天气，孕妇要记得戴上防雾霾专用口罩，既能防止尘粒进入呼吸道，又能防止灰尘直接接触皮肤。

注意:因为皮肤有静电，容易吸附空空气中的灰尘，造成毛孔堵塞。戴口罩还可以给面部增加一层保护，保护面部皮肤。

### 雾霾天孕妇注意事项二：出门前涂抹孕妇隔离霜

在 雾霾天气里空空气中的污染物无时无刻不在“虎视眈眈”。隔离霜作为一种重要的护肤品，可以有效隔离空空气中的污染物，保护皮肤免受污垢侵害。对于孕妇来说，孕期皮肤脆弱敏感，普通面霜不宜使用。孕妈妈可以使用亲润豆浆膏等孕妇专用护肤品，产品的安全性更有保障。

注:面霜还可以为皮肤穿上一层防护服，阻挡空空气中的紫外线。

### 雾霾天孕妇注意事项三：尽量减少外出

孕妇外出需要避开人多、热闹、拥挤的公共场所。因为这些地方的空气比较脏，影响胎儿供氧；同时，公共场所的病原微生物密度会高于其他地区，特别是在流感流行期，孕妇抵抗力差，更容易患传染病。

注:如果必须外出，最好戴口罩。口罩可以防止一些过敏原如尘螨进入鼻腔，起到保护作用。

### 雾霾天孕妇注意事项四：外出注意

在空空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等。你可以选择在太阳出来，雾气散去之后，出去散步，锻炼身体。如果必须外出有事，一定要戴上防雾霾专用口罩。

注意:外出时，也要尽量减少在户外的时间。出门要换衣服，洗脸，漱口，清理鼻腔等。

### 雾霾天孕妇注意事项五：清理鼻腔

雾天出门，需要佩戴专用口罩，减少外出时间。回到家要及时换衣服、洗脸、漱口、清鼻涕，这样可以减少雾霾带来的危害。

注意:孕妇可以用棉签蘸温水，在鼻腔内轻轻旋转，将附着在鼻腔内的有害物质清洗干净。避免直接用手抠，这样会损伤鼻粘膜，容易流鼻血。

### 雾霾天孕妇注意事项六：避免雾天晨练

晨练时人体所需的氧气量增加。随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。太阳出来后你可以做早操。也可以改成室内运动。冬季户外运动的最佳时间是上午9点。

注意:孕妇应避免外出散步、晨练等。雾天，因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物，造成更大的危害。

### 雾霾天孕妇注意事项七：增加室内的湿度

雾天空气体会比较干燥，而空气体中会漂浮着粉尘、二氧化硫等有害物质。这时候可以试着在室内地面上洒一些水，让有害物质容易吸附在地面上，从而减少室内空气体中的污染物。

注:专家建议，孕妇最好在房间里放一台加湿器，或者放一些湿衣服或毛巾，尽可能地吸收空空气中的有害物质。

### 雾霾天孕妇注意事项八：保持室内空气清新

室内不要把门窗关得太紧。太阳出来后，你可以把窗户打开一点，透透气。可以在室内养几盆可以净化空气体的植物。孕妈妈要注意及时补水，多喝水，保持呼吸道黏膜湿润。此外，体内还有新陈代谢，排除体内毒素。

注:可以选择在日照充足、污染物较少的中午短时间开窗。

### 雾霾天孕妇注意事项九：多吃些清肺的食物

雾天孕妇要多吃新鲜蔬菜水果，可以润肺除燥，化痰止咳，健脾补肾。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、白萝卜、蘑菇等食物。清肺化痰。

注:雾霾通过呼吸道可引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以孕妈妈在雾天要注意预防。

### 雾霾天孕妇注意事项十：补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨

鱼和豆腐是人们日常喜爱的食物。鱼是一种“强化”营养素。豆腐药食两用，能补气补虚，钙含量也相当高。鱼类中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可使钙的吸收率提高20倍以上。雪梨炖百合可以达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多吃。

注:食补对于抵御雾霾对孕妇的危害也是非常有效的，但是要注意食材的选择。当季新鲜无污染的食材最好。

### 雾霾天孕妇注意事项十一：保持愉悦的心情

雾天不能出门。整天被堵在家里会影响孕妇的情绪，孕妇的情绪会直接影响肚子里的胎儿。所以，为了胎儿的健康，孕妈妈要保持愉快的心情。当他们不能出门的时候，可以上网，看书，听音乐或者做一些小工艺品来打发无聊的时光，给生活增添一点乐趣。

注:愉悦的心情不仅能缓解孕期的不适，还能促进宝宝的发育。

### 健康小提示

一般来说，孕妇在雾天应避免外出散步和晨练。建议太阳出来后出去散步或锻炼身体。雾天出门，需要佩戴专用口罩，减少外出时间。回到家要及时换衣服、洗脸、漱口、清鼻涕，这样可以减少雾霾带来的危害。此外，还要注意食补，做好预防措施等等。