雾霾孕妇如何散步 详细讲解孕妇雾霾天散步的六大方面

雾霾孕妇如何散步详细讲解孕妇雾霾天散步的六大方面 雾霾孕妇散步的时间：中午或者下午

雾霾天气晨练除了会导致呼吸系统疾病，还会导致心脑血管疾病，因为雾霾颗粒在早晨漂浮在大气中，容易粘在人的衣服、皮肤和嘴巴上。如果孕妇在雾霾天气散步，建议安排在中午和下午外出，并选择游览附近的花园。

注:的中午和下午，太阳升起，赶走了阴霾中的雾气，使之蒸发。阳光照射在地球表面，沉淀了霾，减少了空空气中的微小颗粒数量。另外，早上去散步，室外能见度低，孕妇的人身安全没有保障。

### 雾霾孕妇散步的场所：避免人多拥挤的场所

孕妇外出需要避开人多、热闹、拥挤的公共场所。因为这些地方的空气比较脏，影响胎儿供氧；同时，公共场所的病原微生物密度会高于其他地区，特别是在流感流行期，孕妇抵抗力差，更容易患传染病。

注:如果必须外出，最好戴口罩。口罩可以防止一些过敏原如尘螨进入鼻腔，起到保护作用。

### 雾霾孕妇散步的佩戴：戴口罩

目前常用的口罩大概有三种。一个是普通棉口罩，一个是医用口罩，N95口罩。由于雾霾颗粒容易被直接吸入呼吸道，会损害呼吸道功能的健康，甚至引起肺炎、哮喘、咽炎、鼻炎、眼炎等症状。因为皮肤有静电作用，容易吸附空空气中的灰尘，造成毛孔堵塞。戴口罩还可以给面部增加一层保护，保护面部皮肤。

注意:雾天出门，孕妇要记得戴上防雾霾专用口罩，既能防止尘粒进入呼吸道，又能防止灰尘直接接触皮肤。

### 雾霾孕妇散步的准备：抹隔离霜(孕妇专用的)

隔离霜作为一种重要的护肤品，能有效隔离空空气中的污染物，保护肌肤免受污垢侵害。能有效抵御雾霾中的有害物质。

注意:孕期皮肤脆弱敏感，不宜使用普通面霜。建议孕妈妈使用孕妇专用护肤品。

### 雾霾孕妇散步时要注意：呼吸用鼻不用口

人的鼻腔有鼻毛和微小的黏膜，可以有效阻挡有害物质细小颗粒的入侵。雾霾中有成千上万的有害物质。即使戴上专业口罩，还是会有物质跑掉。孕妇在雾霾天走路要注意少说话。人的嘴巴没有天然的屏障。雾霾天在户外说太多话，容易引起呼吸道疾病、咳嗽等不适。

注:孕妇在家可以多吃粗粮润肺，防止雾霾对呼吸道和肺部的伤害。

### 雾霾孕妇散步后的处理：清洁自己

雾霾中含有大量有毒物质和微小颗粒。即使有了相应的准备，也不能马虎。孕妇在雾天散步后回到家中，应先在门口拍打外套，以抖落身体表面的微小颗粒，然后进屋换衣服和鞋子。再洗一遍身体。特别注意清洁你暴露的皮肤和鼻腔。

注意:孕妇在情节鼻腔内时，避免呕吐或直接用手吹气。可以用棉签蘸纯净水，在鼻腔内轻轻旋转，将附着在鼻腔内的有害物质清洗干净。

### 健康小提示

雾霾孕妇散步。建议太阳出来后出去散步或锻炼身体。雾天出门，需要佩戴专用口罩，减少外出时间。回到家要及时换衣服、洗脸、漱口、清鼻涕，这样可以减少雾霾带来的危害。此外，还要注意食补，做好预防措施等等。