怀孕后如何补钙

怀孕后正确补钙怎么补

怀孕后怎么补正确的补钙？孕期补钙不能盲目，也不能过量。怀孕期间，孕妈妈总是担心肚子里的宝宝营养跟不上。各种营养元素总想一个一个的补充，怕孩子缺。在众多的营养元素中，钙是首先要考虑的，但是什么时候补充，怎么补充就成了难题。为什么需要补钙？

为什么需要补钙？

胎儿在生长发育过程中所需的营养全部来自母体，尤其是在胎儿发育的中后期。宝宝的发育速度逐渐加快，身体骨骼也开始逐渐发育成型。这个时候需要大量的钙来帮助宝宝更好的生长发育。

如果在此期间，孕妇每天摄入的钙不能供给胎儿的生长发育，甚至不能供给孕妇自身的生长发育，那么就会出现缺钙现象。特别是一些孕妈妈在孕前饮食过程中可能不注意钙的摄入，一些孕妈妈本身对牛奶、鸡蛋等富含钙的食物有抵抗力，也会造成缺钙。

二胎政策开放后，孕妈妈在生哺乳宝宝的过程中，已经摄入了大量的钙。此时，体内钙储备不足也会导致缺钙。

缺钙的危害

对于孕妇:大量缺钙会导致孕妇腰酸背痛，甚至肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。有些孕妈妈也会牙齿松动，因为钙是人体骨骼和牙齿的主要元素。缺钙可能导致牙釉质发育异常，硬组织结构疏松，从而导致牙齿松动。

为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内以供应胎儿的发育，在激素的作用下，孕妇的骨骼中会释放出大量的钙，从而引起关节和骨盆的疼痛。

对于胎儿:如果孕妈妈的钙摄入量不足，自然胎儿的钙需求就无法得到满足。宝宝出生后，会表现出一些缺钙引起的症状。比如:半夜醒来，枕头秃，出汗多。

胎儿得不到足够的钙，容易发生先天性甲状软骨软化症。更重要的是，缺钙后，胎儿还容易出现前卤门关闭异常、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

如何补钙？

关于补钙，孕妈妈可以先考虑从日常生活中吃的东西中获取。这不仅是最安全合理的补充手段，也更容易被孕妈妈接受。孕妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如乳制品、鸡蛋、海带和虾皮等。

不过，值得注意的是，芝麻、豆制品虽然含钙量高，但孕妈妈也不要吃太多，因为含油量高。怀孕期间，在调整饮食结构的基础上，如果钙含量仍然不足，可以考虑服用补钙产品。孕妈妈在选择时，要注意选择容易吸收、副作用小的产品来使用。

注意:补钙要合理

怀孕初期，孕妈妈对钙的需求与孕前没有太大差别，这一时期不需要额外补充。怀孕中后期，每天的钙需求量为1000-1200mg，孕妈妈要考虑补钙。