1。调整饮食结构
(1)酸性食物
硫、磷多的是酸性食物。例如:用白糖、乌鱼子、柴鱼等做成的强酸蛋黄、奶酪、西点或柿子等。
中等酸性 火腿、培根、鸡肉、金枪鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
弱酸性白米饭，花生，啤酒，葡萄酒，炸豆腐，紫菜，蛤蜊，章鱼，泥鳅。
(2)碱性食物
如果代谢产物中含有钙、镁、钾、钠等高阳离子，则为碱性食物。比如:弱碱性的红豆、萝卜、苹果、白菜、洋葱、豆腐等。
中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橙子、南瓜、草莓、蛋清、西梅干、柠檬、菠菜等。
强碱性 葡萄、茶、酒、海带芽、海带等。特别是天然绿藻富含叶绿素，是很好的碱性保健食品。
2。改变你的饮食习惯
(1)不吃早餐
不吃早餐的人会发酸 。早餐是一日三餐中最重要的，但是很多人一大早就有胃空，身体里没有动力。他们会自动调用甲状腺、甲状旁腺、脑垂体等腺体来燃烧组织。
导致腺体功能亢进，体质变差。凡是晚上8点以后吃的都叫夜宵。吃宵夜会让你第二天很累，肝脏也会受损，因为睡觉的时候人体各器官活动度低，
在静止状态下，留在肠道内的食物会变酸，发酵，产生毒素危害身体。
(2)吃宵夜
吃宵夜的人容易酸。经常社交的商人通常寿命较短，容易患糖尿病和高血压。晚上八点吃饭叫宵夜。
第二天吃宵夜会让你很累，起不了床，肝脏受损。因为当你睡觉的时候，你的器官处于休息状态，所以留在肠道里的食物会变酸，发酵，产生毒素危害身体。
(3)常吃清淡的食物
选择少吃的人认为应该吃得更好。但这样会无形中增加我们体质的酸性。经常吃精米、白面等精致食物的人，肠道往往会很快老化，
大便往往呈黑色，经常便秘。因为精制食品缺乏纤维素，会导致肠道功能变差，甚至萎缩。你吃的食物会变成毒素，使你的身体变酸，慢性疾病就开始了。
3。多重锻炼
加强体育锻炼，增强体质，多晒太阳。多出汗可以促进新陈代谢，将体内酸性物质随汗液排出体外，避免酸性体质的形成。
4。改变生活规律
改变经常熬夜的不规律生活习惯。如果晚上10点前不睡觉，人体的新陈代谢是内分泌在燃烧，
内分泌燃烧会产生大量毒素，使体质变酸。通常情况下，熬夜的人比抽烟喝酒的人患慢性病的几率更高。
5。喝温水
将水烧开3分钟左右，尽量蒸发掉水中的酸性物质。
6。保持良好的心态
时刻保持良好的心态。这样可以帮助你应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。
因为情绪的波动对体液的酸化影响很大，所以保持良好的心态很重要。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
