每个准妈妈都希望自己能生一个健康漂亮的宝宝。虽然先天的遗传影响很重要，但是妈妈孕期的饮食习惯对宝宝的成长也很关键。科学合理的饮食也能让你生个漂亮宝宝！
孕期吃什么能让宝宝皮肤变白
1。对皮肤有益的水果:柠檬、苹果、香蕉
苹果:富含维生素和苹果酸，能增加血红蛋白，使皮肤细白红嫩。
猕猴桃:富含维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。
柠檬:可以使宝宝的皮肤更加细腻，柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用；柠檬中还含有大量的柠檬酸，可以大大提高人体对钙的吸收。此外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎等功效。
2。对皮肤有益的蔬菜:花椰菜、胡萝卜、西红柿
西兰花:西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素:能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤水润细嫩。
西红柿:含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈和晒伤。
3。对皮肤有益的干果:栗子和腰果
栗子中含有大量的叶酸，可以预防胎儿先天畸形的发生。板栗还含有丰富的维生素E和B，可以防止流产，增强生殖功能，促进胎儿发育。钾可以消除水肿；另外，栗子可以改善肠胃功能。
腰果:有利于细胞更新，皮肤光滑发育，预防痤疮。
4。对皮肤有益的饮料:牛奶和豆浆[/s2/]
牛奶:是皮肤晚上最喜欢的食物。能提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，消除细小皱纹。
豆浆:大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
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