孕妈妈的饮食指南

孕妈妈必须知道的饮食常识  ；   孕期应该限制咸辣食物吗？为什么？   至少不要吃太咸，因为摄入过多的盐会破坏人体的营养平衡。人体为了维持平衡，会大量饮水，加重心脏和肾脏的负担。怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，会压迫腹腔内的部分血管，出现水肿。如果此时大量饮水，水肿可能会加重。    孕期需要有意识的节食吗？   怀孕期间最好不要节食。如果你是一个比较胖的妈妈，建议你稍微调整一下饮食结构，适当减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质、脂肪甚至蔬菜的比例，因为节食会突然减少人体摄入的营养物质，而孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来供给胎儿的生长发育。一旦摄入量低，人体就无法利用储存的脂肪在孕期分解，以满足胎儿生长发育的需要。     有人说孕期要杜绝高脂肪食物，有道理。高脂肪食物应该保留多少？    该吃的不吃，太绝对了。高脂肪的东西需要高脂肪。比如孕妇和妈妈的乳房发育，胎儿的生长发育都需要优质脂肪，但是高脂脂肪吃多了也不好。一般来说比例是二比三，在整个食物结构中可以达到二比三的比例。    请问哪些食物可以避免胎儿畸形？    食物本身不会造成胎儿畸形，但是有些食物，比如污染或者其他一些生物因素，可能会对胎儿的生长发育产生一些不良影响。比如前段时间被胎儿夸赞的活性钙，就是直接从海洋贝类中提取的。但是由于这些原料都是在过程中采集的，所以这些污染都是在采集之前发生的，现在海洋污染这么严重，这种活性钙，孕妇吃了以后会产生不良影响。一般来说，要看这些食品是否安全。