下面介绍一些可以补充卵子，提高准妈妈怀孕能力的食物。
一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此，准妈妈在孕期要有意识地多吃含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有:
1。含锌的植物性食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。；
2。动物性食物有:牡蛎含锌量最丰富，牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉等也富含锌；
3。其他食物:松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
二。富含抗氧化剂的食物
提高鸡蛋质量主要是防止鸡蛋被氧化。这和维持精子活力是一样的，维生素E有助于提高精子活力。所以准妈妈每天可以吃一些富含抗氧化剂和维生素C的食物。这种食物包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、橘子和苹果。
三。豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆，可以起到调节内分泌的作用，保持月经周期正常。如果坚持一个月，可以明显改善心态和身体素质。
四。其他食物
中医认为，红枣、无花果、熟地、山药等食物能使女性面色红润，月经规律，还能提高卵子质量，保持良好的孕育能力。
保证卵子的活力，有利于优质受精卵的形成，增强受孕能力，更有利于生下一个健康聪明的宝宝。饮食不正确会损害生育能力，所以孕前一定要改变一些不良的饮食习惯，比如挑食、偏食、三餐不规律等等。
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